A reggeli a legfontosabb étkezés! Főleg nyáron gondolj erre az igaz mondásra, amikor napközben elég egy szelet sült hús vagy zöldség és egy saláta, vacsorára pedig valami könnyű szendvicsrém a pirítósodra. A nagy melegben nem jó a sok nehéz és megterhelő étel a gyomrod számára. Íme 25 reggelivariáció, külön-külön és kombinációban is tökéletesek. Ezekért érdemes felkelni - jobban indul a napod, energikusabb leszel a munkában, és pihentetően alszol majd!
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több omlett696Kalória35.7gFehérje2.5gSzénhidrát60.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több csokis muffin380Kalória7.4gFehérje58.8gSzénhidrát13.7gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több hidegtál1025Kalória45.1gFehérje136.6gSzénhidrát31.4gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több müzliszelet379Kalória11.2gFehérje58.8gSzénhidrát10.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több szendvicskülönlegességek533Kalória32.1gFehérje40.9gSzénhidrát25.7gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több reteksaláta358Kalória14.3gFehérje4.9gSzénhidrát31.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több omlett384Kalória17.6gFehérje0.7gSzénhidrát34.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több turmix247Kalória6.8gFehérje47.7gSzénhidrát4.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több kása385Kalória11.8gFehérje69.1gSzénhidrát6.7gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több Egytálételek reggelire781Kalória35.2gFehérje35.1gSzénhidrát54.9gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húspástétom927Kalória32.8gFehérje96.4gSzénhidrát47.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több croissant595Kalória8.9gFehérje61.6gSzénhidrát34.8gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több kosárkák255Kalória4gFehérje35.3gSzénhidrát11.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több kása214Kalória4.5gFehérje32.6gSzénhidrát8.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több tortilla418Kalória16gFehérje36gSzénhidrát23.7gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több élesztős palacsinta479Kalória11.5gFehérje71.4gSzénhidrát16.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több vitaminsaláta59Kalória3.2gFehérje10.5gSzénhidrát1.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több Egytálételek reggelire1228Kalória76.7gFehérje142.6gSzénhidrát40.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több Egytálételek reggelire971Kalória25.4gFehérje61.9gSzénhidrát69.6gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több omlett1204Kalória22.1gFehérje10.9gSzénhidrát121.6gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sós túrókrém284Kalória23.2gFehérje18.2gSzénhidrát13.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több avokádókrém88Kalória6.1gFehérje4.1gSzénhidrát5.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több pirítós333Kalória12.1gFehérje27.1gSzénhidrát20gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több omlett421Kalória26gFehérje2gSzénhidrát33.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több turmix612Kalória22gFehérje121.9gSzénhidrát11gZsír -
Ezeket olvastad már?
19 reggeli kajatrükk, amitől a nap császára leszel!
Mi azt mondjuk, egy kiadós reggelinél nincs jobb dolog a világon. És nem is kell korán kibújnod az ágyból, ha a lenti trükkök valamelyikét bedobod a reggelid elkészítésénél!
Nosalty
Egészséges fogyókúrás reggelik
Arról már írtunk mi is, hogy mit nem javasolt enni reggelire, most viszont bemutatunk 5 olyan változatot, amit igen. Ráadásul kétféle étrendbe illeszthetően!
Szálka Brigitta dietetikus
Indítsd be az emésztésed egy reggeli smoothie-val! 3 recept videón!
Ha te is azok közé tartozol, akiknek gondot okoz a reggeli mosdólátogatás, akkor próbáld ki az alábbi 3 smoothie valamelyikét!
Bodon Judit dietetikus
A reggeli citromos víz tényleg segít a fogyásban?
A reggel, éhgyomorra fogyasztott langyos-citromos víz beindítja az anyagcserét, így egészségesebbek leszünk, és még a fogyásunkat is segíti. Legalábbis egyesek szerint.
admin
