italok turmix

Az örök fiatalság itala

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db paradicsom
0.5 db papaja (fél érett)
1 db sárgarépa
2.5 db narancs
1 db citrom
4 ek fehérjepor (elhagyható)
1 teáskanál olívaolaj (hidegen sajtolt)
0.5 db alma (reszelve, vagy almasűrítmény)
1 késhegynyi aszkorbinsav

612

Kalória

22g

Fehérje

121.9g

Szénhidrát

11g

Zsír

1032.4g

Víz

5.9g

Koleszterin

26.5g

Élelmi rost

84.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
380g papaja

101 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
650g narancs

223 kcal
170g citrom

26 kcal
28g fehérjepor

115 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
100g alma

47 kcal
0g aszkorbinsav

0 kcal

Összesen 612 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
380g papaja

101 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
650g narancs

223 kcal
170g citrom

26 kcal
28g fehérjepor

115 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
100g alma

47 kcal
0g aszkorbinsav

0 kcal

Összesen 612 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

12.4g paradicsom

2 kcal
23.6g papaja

6 kcal
5g sárgarépa

2 kcal
40.3g narancs

14 kcal
10.5g citrom

2 kcal
1.7g fehérjepor

7 kcal
0.2g olívaolaj

2 kcal
6.2g alma

3 kcal
0g aszkorbinsav

0 kcal

Összesen 38 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1207.7 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
449 mg
Vas
5 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
173 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
121.9 g
Cukor
85 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
1032.4 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1055 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
488 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
342 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
210 micro
α-karotin
2735 micro
β-karotin
7806 micro
β-crypt
1966 micro
Likopin
9453 micro
Lut-zea
1286 micro

Összesen 612 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1207.7 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
449 mg
Vas
5 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
173 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
121.9 g
Cukor
85 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
1032.4 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1055 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
488 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
342 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
210 micro
α-karotin
2735 micro
β-karotin
7806 micro
β-crypt
1966 micro
Likopin
9453 micro
Lut-zea
1286 micro

Összesen 612 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
74.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
64 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
170 micro
β-karotin
484 micro
β-crypt
122 micro
Likopin
586 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 38 kcal

Elkészítés

A paradicsom héját lehúzzuk, negyedeljük, kimagozzuk, húsát kis kockákra vágjuk.
A papaját meghámozzuk, a magjait kiskanállal kivájjuk, a gyümölcshúst felkockázzuk.
A megtisztított sárgarépát lereszeljük.
Mindezt turmixgépbe tesszük, hozzáöntjük a narancsok és a citrom kifacsart levét,15 másodpercig turmixoljuk.
Hozzáadjuk a fehérjeport, az olívaolajat, az almasűrítményt és az aszkorbinsavat, még egyszer alaposan összeturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ez itt egy erőt és fiatalságot adó reggeli ital receptje. A gyümölcs reggelenként felfrissíti a lelket, felvértezi a szervezetet. A paradicsomban lévő likopin védi és feszessé teszi a testsejteket, illetve óvja a korai öregedéstől. A papaja enzimjei gondoskodnak a fehérje testsejtekbe jutásáról, ezáltal a fiatalságról, a felépítési és javítási folyamatokról is. A citrusfélék az örök fiatalság C-vitaminját adják, az olívaolaj pedig az esszenciális zsírsavakat. Az Örök fiatalság c. könyvből származik a recept.