10 perces cukormentes házi müzliszelet

Name: 10 perces cukormentes házi müzliszelet
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 1 csipet Só; 1 ek Méz; 30 dkg Müzli mix; 5 dkg Diákcsemege; 1 ek Napraforgó olaj; 1 db Citrom

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
1 csipet só
1 ek méz
30 dkg müzli mix
5 dkg diákcsemege
1 ek napraforgó olaj
1 db citrom

gyors
magyar

379

Kalória

11.2g

Fehérje

58.8g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

39.5g

Víz

90g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

17.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír

28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
6g méz

19 kcal
75g müzli mix

245 kcal
13g diákcsemege

55 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
43g citrom

7 kcal

Összesen 379 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír

110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
25g méz

76 kcal
300g müzli mix

978 kcal
50g diákcsemege

221 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
170g citrom

26 kcal

Összesen 1510 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír

16.6g tojás

21 kcal
0g só

0 kcal
3.8g méz

11 kcal
45.2g müzli mix

148 kcal
7.5g diákcsemege

33 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
25.6g citrom

4 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
132.7 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
48 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
58.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
39.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 379 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.7 g

Zsír

Összesen
41 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
531 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
79 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
191 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
235.2 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
158.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
290 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
497 micro

Összesen 1510 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
80.1 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
23.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

A 2 tojást a csipet sóval felverjük.
Hozzákeverjük az 1 ek olajat és a citrom reszelt héját.
A legvégén belekeverjük a müzlit (én olyat szoktam, amiben magvak és aszalt gyümölcsök vannak, de nem cukros), és belekeverjük a diákcsemegét.
Sütőpapírral bélelt kis tepsibe nyomkodjuk, és kb 25 perc alatt megsütjük.
Picit hűlni hagyjuk, és máris szeletelhető, úton-útfélen fogyasztható.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Nem szeretem a boltit, mert túl édes. Akartam valami ropogós és egészséges müzliszeletet, így keresgéltem. Több receptet átnéztem, és végül a saját találmányomnál kötöttem ki. Nagyon finom, laktató, hordozható.:)