Ne aggódjatok, ezen a héten sem maradtok receptek nelkül, hétfőtől vasárnapig jóllakatunk titeket... legalábbis inspirációval. Érkezik a répatortás, vakondtúrás, nutellás, túrós, sütőtökös muffin, de burgonyagratinnel, francia lecsóval, cheddaros zöldséges rakottassal, cukkinilasagnéval is kedveskedünk nektek. Ami pedig a reggelinek való szendvicskrémeket illeti: avokádókrém, babhummusz, tojáskrém, fetakrém, és persze padlizsánkrém is készül konyhánkban - tartsatok velünk!
Még több muffinreceptet itt találtok!
Íme, következnek aktuális heti menünk receptjei szendvicskencékkel, rakottasokkal és édes illetve sós muffinokkal!
-
-
Reggeli
Padlizsánkrém egyszerűen
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több padlizsánkrém115Kalória2gFehérje12.1gSzénhidrát7.7gZsír -
Főétel
Rakott karfiol háziasan
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több rakott karfiol441Kalória22.3gFehérje34.7gSzénhidrát23.6gZsír -
Desszert
Újragondolt vakondtúrás muffin
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több különleges muffin811Kalória13.4gFehérje56.9gSzénhidrát61.5gZsír
vasárnap
-
-
-
Reggeli
Babhummusz
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több humusz376Kalória20.1gFehérje50.5gSzénhidrát11.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több lecsó237Kalória7.2gFehérje37gSzénhidrát9.7gZsír -
Nassolnivaló
Sajtos muffin
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sós muffin506Kalória14.9gFehérje48.1gSzénhidrát27.8gZsír
hétfő
-
-
-
Reggeli
Avokádókrém ahogy helena készíti
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több avokádókrém158Kalória2.2gFehérje8.3gSzénhidrát14.2gZsír -
Főétel
Olaszos rakott burgonya
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott krumpli333Kalória21.8gFehérje21.7gSzénhidrát17gZsír -
Desszert
Sütőtökös muffin
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sütőtökös muffin518Kalória7.5gFehérje72.4gSzénhidrát22.7gZsír
kedd
-
-
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több tojáskrém224Kalória6.9gFehérje2.7gSzénhidrát20.2gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott zöldség397Kalória14.8gFehérje36.3gSzénhidrát22.7gZsír -
Desszert
Vegán nutellás muffin
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több nutellás muffin798Kalória9.5gFehérje98.2gSzénhidrát40.9gZsír
szerda
-
-
-
Reggeli
Zakuszka Erdélyből
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több zöldségkrém348Kalória4.6gFehérje29.5gSzénhidrát25.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több rakott tészta750Kalória43.3gFehérje51.6gSzénhidrát38.3gZsír -
Nassolnivaló
Focaccia-muffin
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több focaccia300Kalória7.3gFehérje53.5gSzénhidrát6.1gZsír
csütörtök
-
-
-
Reggeli
Köleskörözött
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több körözött126Kalória1.1gFehérje7.2gSzénhidrát10.5gZsír -
Főétel
Cukkinilasagne
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több cukkinis egytálétel700Kalória52.1gFehérje19.2gSzénhidrát44.4gZsír -
Desszert
Túrós muffin
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több túrós muffin275Kalória7.4gFehérje30.5gSzénhidrát13.6gZsír
péntek
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sajtkrém295Kalória10.2gFehérje27.7gSzénhidrát16.1gZsír -
Főétel
Cacio e pepe burgonyagratin
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott krumpli477Kalória15.2gFehérje56.6gSzénhidrát21gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több répás muffin519Kalória7.5gFehérje43.9gSzénhidrát35.4gZsír
szombat
-