Édesburgonyás mexikói rizses hús
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
83g csirkemellfilé100 kcal
-
83g édesburgonya52 kcal
-
67g rizs239 kcal
-
167g víz0 kcal
-
14g mexikói alap45 kcal
-
23g koktélparadicsom4 kcal
-
0g koriander0 kcal
Összesen
511
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
24g olívaolaj212 kcal
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
250g édesburgonya155 kcal
-
200g rizs716 kcal
-
500g víz0 kcal
-
43g mexikói alap136 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
0g koriander0 kcal
Összesen
1531
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
1.8g olívaolaj16 kcal
-
18.7g csirkemellfilé22 kcal
-
18.7g édesburgonya12 kcal
-
15g rizs54 kcal
-
37.5g víz0 kcal
-
3.2g mexikói alap10 kcal
-
5.1g koktélparadicsom1 kcal
-
0g koriander0 kcal
Összesen
115
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.7 g
Zsír
-
Összesen 11.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 61 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1983.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 274 mg
-
Nátrium 1584 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 304.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 442 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 172 micro
-
Kolin: 77 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 27 micro
-
β-karotin 5207 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 583 micro
-
Lut-zea 28 micro
Összesen
511
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 80 g
Zsír
-
Összesen 34.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 183 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5951 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 88 mg
-
Kálcium 95 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 173 mg
-
Foszfor 823 mg
-
Nátrium 4752 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 219.1 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 914.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1327 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 34 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 515 micro
-
Kolin: 232 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 81 micro
-
β-karotin 15622 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
1531
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 445.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 62 mg
-
Nátrium 356 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 68.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 99 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 1170 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 131 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
115
kcal
-
Nosalty kipróbálta
-
Hozzávalók
-
3 ek olívaolaj
-
25 dkg csirkemellfilé
-
25 dkg édesburgonya
-
20 dkg rizs
-
500 ml víz
-
1 tasak mexikói alap
-
4 db koktélparadicsom
-
koriander ízlés szerint
Elkészítés
- Egy serpenyőben kevés olívaolajat hevítünk, majd a felkockázott csirkemellet megpirítjuk és félretesszük.
- Ugyanabban a serpenyőben a felkockázott édesburgonyát is megpirítjuk, majd ezt is félretesszük a csirkemell kockák mellé.
- A serpenyőbe öntünk még egy kevés olívaolajat, a rizst picit megpirítjuk, felöntjük vízzel, majd belekeverjük a Knorr 100% természetes Chilis bab alapot.
- Kb. 10 percig pároljuk fedő alatt, időnként megkeverve, majd a rizshez adjuk a félretett csirkés burgonyás keveréket.
- További 5-7 percig pároljuk fedő alatt. (Szükség szerint kevés vizet adhatunk hozzá.) A félbevágott koktélparadicsommal és korianderrel díszítve tálaljuk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 491
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 39
- Össznézettség: 25719
- Feltöltés dátuma: 2018. február 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1485 recept
Nagyon egyszerűen elkészíthető pikáns rizses hús, csirkével és édesburgonyával! Gyors és finom, imádjuk!:)