sós krémek csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Hankusz Sára

Világos színű házi babkrém, olívaolajjal meglocsolva és snidlinggel megszórva. Mellette kenyér, citrom, paradicsom és zöld textilszalvéta látható.

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g fehérbab (1 konzerv)
1 gerezd fokhagyma
1 ek mustár
0.8 dl olívaolaj
só ízlés szerint
1 fél citromból nyert citromlé (ízlés szerint)
snidling ízlés szerint

villámgyors

974

Kalória

47g

Fehérje

122g

Szénhidrát

35.9g

Zsír

36.8g

Víz

Koleszterin

30.7g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír

200g fehérbab

666 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
5g mustár

3 kcal
34g olívaolaj

301 kcal
0g só

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 974 kcal

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír

400g fehérbab

1332 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g mustár

6 kcal
68g olívaolaj

601 kcal
0g só

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 1947 kcal

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír

79.8g fehérbab

266 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
2g mustár

1 kcal
13.6g olívaolaj

120 kcal
0g só

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 389 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
47 g

Zsír

Összesen
35.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1630 g
Cink
7 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
487 mg
Vas
21 mg
Magnézium
383 mg
Foszfor
610 mg
Nátrium
88 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
122 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
31 mg

Víz

Összesen
36.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
778 micro
Kolin:
134 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 974 kcal

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
94.1 g

Zsír

Összesen
71.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3260 g
Cink
15 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
973 mg
Vas
42 mg
Magnézium
767 mg
Foszfor
1221 mg
Nátrium
176 mg
Réz
4 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
243.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
61 mg

Víz

Összesen
73.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1557 micro
Kolin:
269 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 1947 kcal

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
650.7 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
194 mg
Vas
8 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
35 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
14.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
311 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 389 kcal

Elkészítés

A babkonzervet mossuk át és tegyük turmixba. Adjuk hozzá a fokhagymát, olívaolajat (ennek mennyisége attól függ, milyen állagúra szeretnénk)mustárt, sót, borsot és citromlevet.
Turmixoljuk krémesre, tálaljuk snidlinggel és kenyérrel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy friss zöldségek mellé is tökéletes. Krémes, fűszeres és laktató – egy olyan házi finomság, ami reggelire, vacsorára vagy akár vendégvárónak is jól jöhet.