16 irtó cukkinis egytálétel, amiből fix a repeta

Az egytálételek kategóriája az egyik legnagyobb kedvencünk, mivel egyben érkezik az asztalunkra a főétel és a köret. A cukkinis egytálételek ezen belül is kiemelendők, hiszen a cukkini az egyik legfőbb jolly joker alapanyagunk: egészen olcsó, egész évben kapható, és jól variálható. Lássuk a recepteket!

1. 

   Omlós csirkecomb vele sült zöldséggel

   1adag

   Idő

   130p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1006

   Kalória

   28.4g

   Fehérje

   44.5g

   Szénhidrát

   82g

   Zsír

   Még több húsos egytálételek

2. 

   Cukkinilasagne

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   700

   Kalória

   52.1g

   Fehérje

   19.2g

   Szénhidrát

   44.4g

   Zsír

   Még több cukkinis egytálétel

3. 

   Cukkinis-gombás tepsis rizottó

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   257

   Kalória

   6.5g

   Fehérje

   38.3g

   Szénhidrát

   4.7g

   Zsír

   Még több rizottó

4. 

   Arab zöldséges serpenyő

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   204

   Kalória

   4.2g

   Fehérje

   31.4g

   Szénhidrát

   8.9g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

5. 

   Húsmentes cukkinilasagne szaftosan

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   173

   Kalória

   10.6g

   Fehérje

   33.1g

   Szénhidrát

   0.8g

   Zsír

   Még több cukkinis egytálétel

7. 

   Burgonyával rakott cukkini

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   208

   Kalória

   5.2g

   Fehérje

   23.9g

   Szénhidrát

   11.3g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

8. 

   Bibimbap - koreai fullos egytálétel

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   közepes

   798

   Kalória

   34.2g

   Fehérje

   116.2g

   Szénhidrát

   23.4g

   Zsír

   Még több húsos egytálételek

9. 

   Cukkinis nokedli olasz paradicsomszósszal

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   490

   Kalória

   14.7g

   Fehérje

   87.4g

   Szénhidrát

   9g

   Zsír

   Még több cukkinis egytálétel

10. 

    Cukkinilecsó zöldfűszeresen

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    331

    Kalória

    6.5g

    Fehérje

    24.5g

    Szénhidrát

    25.6g

    Zsír

    Még több lecsó

11. 

    Török gyuvecs

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    176

    Kalória

    7.5g

    Fehérje

    20.6g

    Szénhidrát

    8g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

13. 

    Ratatouille, azaz francia lecsó

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    237

    Kalória

    7.2g

    Fehérje

    37g

    Szénhidrát

    9.7g

    Zsír

    Még több lecsó

14. 

    Legegyszerűbb paradicsomos rakott cukkini

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    könnyű

    414

    Kalória

    30.9g

    Fehérje

    21.8g

    Szénhidrát

    24.2g

    Zsír

    Még több cukkinis egytálétel

15. 

    Mediterrán töltött cukkini egyszerűen

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    630

    Kalória

    52.9g

    Fehérje

    24g

    Szénhidrát

    37.2g

    Zsír

    Még több töltött cukkini

16. 

    Thai cukkinis csirkés vöröscurry

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    451

    Kalória

    36.7g

    Fehérje

    13.8g

    Szénhidrát

    28.9g

    Zsír

    Még több curry-s húsok

17. 

    Paradicsomos-cukkinis csirke

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    410

    Kalória

    44.4g

    Fehérje

    19.7g

    Szénhidrát

    17.9g

    Zsír

    Még több cukkinis egytálétel

19. 

    Cukkinimuszaka

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    454

    Kalória

    27.5g

    Fehérje

    31.8g

    Szénhidrát

    24.1g

    Zsír

    Még több muszaka

Még több cukkinis recept itt!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!