r
Nosalty Logó

Legegyszerűbb paradicsomos rakott cukkini

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Rosanics Petra
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 414 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 830 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 76 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.9 g

Zsír

  • Összesen
    24.2 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    76 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3304 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    740 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    98 mg
  • Foszfor
    579 mg
  • Nátrium
    1858 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.8 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    453.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    260 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    181 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    935 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    34738 micro
  • Lut-zea
    4098 micro
Összesen 414 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    61.7 g

Zsír

  • Összesen
    48.4 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    153 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6608 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    1480 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    195 mg
  • Foszfor
    1157 mg
  • Nátrium
    3717 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.6 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    906.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    520 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    103 mg
  • D vitamin:
    34 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    150 micro
  • Kolin:
    116 mg
  • Retinol - A vitamin:
    362 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1870 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    69475 micro
  • Lut-zea
    8195 micro
Összesen 830 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    600.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    135 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    105 mg
  • Nátrium
    338 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    82.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    170 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    6316 micro
  • Lut-zea
    745 micro
Összesen 76 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cukkiniket 2-3 mm vékony karikákra szeljük. A paradicsomszósz harmadát egy kisebb tepsi aljára kenjük.
  2. A cukkinikarikák felét a szószra pakoljuk, majd megkenjük őket a paradicsomszósz második harmadával. Erre jönnek a félbevágott mozzarellagolyók vagy mozzarellaszeletek, amit aztán a cukkini másik felével befedünk.
  3. Zárásképpen az egészet megkenjük a paradicsom maradékával és beszórjuk reszelt parmezánnal. Mehet is a forró sütőbe: lefedve süssük 180 fokon 25 percet, majd immár csupaszon pirítsuk még 5-10 percet.
  4. Azon melegében, petrezselyemmel megszórva, igény esetén sózva-borsozva fogyasztjuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Tepsi mérete: 20x35
  • Sütés ideje: 35 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 19
  • 7 napos nézettség: 198
  • Össznézettség: 29148
  • Feltöltés dátuma: 2020. április 01.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Legegyszerűbb paradicsomos rakott cukkini
Rosanics Petra 141 recept

Valószínűleg ez a világ legegyszerűbb "finomreceptje", amihez mindössze 3 dolog szükséges: cukkini, paradicsomszósz és sajt. Meg nagyjából 10 perc, hogy az egészet összeállítsuk. Ha van otthon többféle sajtunk, akkor mehet bele vegyesen (ebbe most mozzarella és parmezán is került), a tetején jól áll némi friss petrezselyem vagy bazsalikom, ha épp van otthon, és akármilyen hihetetlen, de a paradicsomszósztól függően só és bors nélkül is tökéletes lehet. Egy jobbfajta, picit fűszeres bolti éppúgy megteszi, mint egy klassz, gyorsan összedobható házi - utóbbihoz ITT találtok bevált receptet. Köretnek vagy light-os főételnek egyaránt szuper választás.

Hozzászólások

Maria.

szia,ma elkeszitettem,es nagyon finom volt,foetelnek es koretnek is nagyon jo,koszi a receptet

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek