23 ínycsiklandó egytálétel 30 perc alatt

Az egytálételek amúgy is nagyon népszerűek, és nem véletlenül: egyszerre készül a köret és a "főétel", kevesebb a mosatlan, arról nem beszélve, hogy az együtt fövő-sülő ételek átveszik egymás zamatát, és sokkal finomabbak lesznek a la natur társaiknál. Jöjjön 23 recept, ami 30 perc alatt elkészül!

1. 

   Aloo mutter

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   342

   Kalória

   11.6g

   Fehérje

   67g

   Szénhidrát

   4.2g

   Zsír

   Még több krumplis ételek

2. 

   Édesburgonya egytálétel

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   256

   Kalória

   6.7g

   Fehérje

   24g

   Szénhidrát

   15.6g

   Zsír

   Még több krumplis ételek

3. 

   Mostari cicvara

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   973

   Kalória

   17.4g

   Fehérje

   59.5g

   Szénhidrát

   75.5g

   Zsír

   Még több krumplis ételek

4. 

   Parmezános húslepény

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   335

   Kalória

   36.1g

   Fehérje

   7.7g

   Szénhidrát

   16.9g

   Zsír

   Még több húsos egytálételek

5. 

   Cukkiniprósza

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   557

   Kalória

   9.5g

   Fehérje

   21.7g

   Szénhidrát

   49g

   Zsír

   Még több cukkinis egytálétel

7. 

   Gombás tál

   1adag

   Idő

   28p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   368

   Kalória

   15.9g

   Fehérje

   18.5g

   Szénhidrát

   25.1g

   Zsír

   Még több csőben sült ételek

8. 

   Pirított kelkáposzta kolbásszal

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   326

   Kalória

   17g

   Fehérje

   22.4g

   Szénhidrát

   20.4g

   Zsír

   Még több káposztás egytálétel

9. 

   Tavaszi tarhonya

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   345

   Kalória

   10.8g

   Fehérje

   55.5g

   Szénhidrát

   9.5g

   Zsír

   Még több tarhonyás egytálétel

10. 

    Palak paneer - indiai spenótos tejsajt

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    562

    Kalória

    32.5g

    Fehérje

    28.2g

    Szénhidrát

    37.6g

    Zsír

    Még több sajtos egytálétel

11. 

    Tojásos nokedli Évi nénitől

    1adag

    Idő

    16p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    411

    Kalória

    19.9g

    Fehérje

    57.9g

    Szénhidrát

    9.9g

    Zsír

    Még több tojásos nokedli

13. 

    Chilisbab cipóban, villámgyorsan

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    725

    Kalória

    53.4g

    Fehérje

    76.5g

    Szénhidrát

    24.1g

    Zsír

    Még több chilis bab

14. 

    Spenótos karfiol

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    709

    Kalória

    44.1g

    Fehérje

    23.8g

    Szénhidrát

    50.3g

    Zsír

    Még több csőben sült ételek

15. 

    Gombás-gorgonzolás rizottó medvehagymával

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    385

    Kalória

    10g

    Fehérje

    47.3g

    Szénhidrát

    14.2g

    Zsír

    Még több rizottó

16. 

    Tavaszi chop suey

    1adag

    Idő

    22p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    610

    Kalória

    19.8g

    Fehérje

    86.8g

    Szénhidrát

    20.9g

    Zsír

    Még több zöldséges rizs

17. 

    Marokkói bab

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    857

    Kalória

    46.8g

    Fehérje

    137.3g

    Szénhidrát

    16.4g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

19. 

    Rakott padlizsán fűszeres kecskesajttal

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    348

    Kalória

    18.5g

    Fehérje

    18.5g

    Szénhidrát

    24.1g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

20. 

    Rizseshús 5.

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    403

    Kalória

    20.8g

    Fehérje

    53.8g

    Szénhidrát

    10.7g

    Zsír

    Még több rizses hús

21. 

    Paprikás krumpli 3.

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    593

    Kalória

    22.7g

    Fehérje

    44.1g

    Szénhidrát

    36g

    Zsír

    Még több paprikás krumpli

22. 

    Almás krumpli hurkamorzsával

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    546

    Kalória

    11.1g

    Fehérje

    52.5g

    Szénhidrát

    33.9g

    Zsír

    Még több krumplis ételek

23. 

    Zöldfűszeres brassói

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    378

    Kalória

    26.1g

    Fehérje

    16.4g

    Szénhidrát

    23.1g

    Zsír

    Még több brassói

25. 

    Dödölle 6. - egyben sült

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    850

    Kalória

    5.5g

    Fehérje

    38.8g

    Szénhidrát

    76.1g

    Zsír

    Még több dödölle

26. 

    Orosz gomba Julienne

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    590

    Kalória

    18.2g

    Fehérje

    19.5g

    Szénhidrát

    49.1g

    Zsír

    Még több csőben sült ételek

27. 

    Hagymás bab, ahogy Bud Spencer szereti

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    803

    Kalória

    48.3g

    Fehérje

    144g

    Szénhidrát

    6.6g

    Zsír

    Még több babos egytálételek