Chilisbab cipóban, villámgyorsan

Name: Chilisbab cipóban, villámgyorsan
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Darált marhahús; 4 ek Sűrített paradicsom; konzerv 200 g Fehérbab; konzerv 200 g Vörösbab; konzerv 140 g Csemegekukorica; 2 ek Csípős paprikakrém; 2 közepes fej Vöröshagyma; 3 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 200 g Tejföl

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 kg darált marhahús
4 ek sűrített paradicsom
200 g fehérbab
200 g vörösbab
140 g csemegekukorica
2 ek csípős paprikakrém
2 közepes fej vöröshagyma
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
200 g tejföl

725

Kalória

53.4g

Fehérje

76.5g

Szénhidrát

24.1g

Zsír

213.2g

Víz

105.8g

Koleszterin

17.3g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

125g darált marhahús

178 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
50g fehérbab

167 kcal
50g vörösbab

169 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal
50g tejföl

99 kcal

Összesen 725 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

500g darált marhahús

710 kcal
64g sűrített paradicsom

52 kcal
200g fehérbab

666 kcal
200g vörösbab

674 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
200g tejföl

396 kcal

Összesen 2896 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

33.2g darált marhahús

47 kcal
4.2g sűrített paradicsom

3 kcal
13.3g fehérbab

44 kcal
13.3g vörösbab

45 kcal
9.3g csemegekukorica

8 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
11.9g vöröshagyma

4 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
0g só

0 kcal
13.3g tejföl

26 kcal

Összesen 191 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
53.4 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1367.2 g
Cink
9 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
234 mg
Vas
13 mg
Magnézium
223 mg
Foszfor
712 mg
Nátrium
123 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
76.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
213.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
426 micro
Kolin:
202 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
4602 micro
Lut-zea
229 micro

Összesen 725 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
213.8 g

Zsír

Összesen
96.5 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
423 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5468.7 g
Cink
35 mg
Szelén
206 mg
Kálcium
937 mg
Vas
50 mg
Magnézium
891 mg
Foszfor
2846 mg
Nátrium
493 mg
Réz
4 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
306 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
69 mg

Víz

Összesen
852.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
309 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
22 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1704 micro
Kolin:
806 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
41 micro
β-karotin
694 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
18409 micro
Lut-zea
916 micro

Összesen 2896 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
362.6 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
62 mg
Vas
3 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
1221 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

A hagymát felaprítjuk, bő olajban üvegesre pároljuk.
Hozzáadjuk a darált húst. Kicsit megpirítjuk, majd ráöntjük a fűszerkeveréket és a paradicsompürét, és ebben főzzük tovább puhára a húst.
Ezután hozzáöntjük a leszűrt bab-, és kukoricakonzerveket, és belekeverjük a paprikakrémet. (ízlés szerint, 3-4 ek már meglehetősen csípős lesz, de mi így szeretjük).
Ha kell, utósózzuk.
A cipóknak levágjuk a tetejét, kivájjuk a belsejét úgy, hogy maradjon egy kb 2-3 cm vastag tésztaréteg benne. (A kivájt cipóbelet majd kenyérként el lehet fogyasztani a kész ételhez.)
Cipóba merjük, tejföllel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Kedvesem egyik kedvence. Imádja! Méghozzá jó csípősen. Többféle chilisbabot készítettem már, ez volt a legutóbbi verzió. Nagyon gyorsan elkészül és nagyon laktató. Én nem szeretem annyira a sört, de azt mondja, barnasörrel igazi ínyenc fogás, mert a chilisbab forró csípős ízét remekül kiegészíti a jéghideg kesernyés barnasör. Mire fogyasztásra kerül a chilisbab, a cipótálat kicsit eláztatja belül, és ez a finom réteg is belekeveredik óhatatlanul egy-egy falatba. Higgyétek el: kihagyhatatlan, isteni finom! :)