r
Nosalty Logó
halételek grillezett hal

Zöldfűszeres hal

Monique
Zöldfűszeres hal
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

hal

köret

508
Kalória
54.5g
Fehérje
35.6g
Szénhidrát
16.7g
Zsír
379.6g
Víz
91.1g
Koleszterin
7.7g
Élelmi rost
5g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír

hal

köret

Összesen 508 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír

hal

köret

Összesen 2032 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír

hal

köret

Összesen 85 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    54.5 g

Zsír

  • Összesen
    16.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1563.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    77 mg
  • Kálcium
    245 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    278 mg
  • Foszfor
    674 mg
  • Nátrium
    275 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    35.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    379.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2891 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    19 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    54 mg
  • D vitamin:
    454 micro
  • K vitamin:
    872 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    382 micro
  • Kolin:
    180 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1357 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    18409 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21958 micro
Összesen 508 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    218.1 g

Zsír

  • Összesen
    66.6 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    364 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6252.6 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    308 mg
  • Kálcium
    982 mg
  • Vas
    34 mg
  • Magnézium
    1111 mg
  • Foszfor
    2695 mg
  • Nátrium
    1102 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    142.4 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

Víz

  • Összesen
    1518.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11565 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    75 micro
  • E vitamin:
    24 mg
  • C vitamin:
    215 mg
  • D vitamin:
    1816 micro
  • K vitamin:
    3486 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    81 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1530 micro
  • Kolin:
    718 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5428 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    73636 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    87830 micro
Összesen 2032 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    257.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    111 mg
  • Nátrium
    45 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    5.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    62.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    477 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    75 micro
  • K vitamin:
    144 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    224 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    3037 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3622 micro
Összesen 85 kcal

Elkészítés

hal

  1. A burgonyát tetszés szerint felvagdossuk, és forrástól számítva kb. 5-10 perc alatt puhára főzzük.
  2. A spenótot is megpároljuk.
  3. A vajat felolvasztjuk, és a fűszereket, a fokhagymát, az ételízesítőt belekeverjük. Kvázi fűszervajat készítünk, amelyben a halfilék mindkét oldalát megmártóztatjuk.
  4. A fűszervajas halat meghempergetjük a kukoricalisztben, majd vajon aranybarnára grillezzük, vagy kivajazott tepsiben kb. 25-30 percet sütjük a sütőben.
  5. Köretként a spenóttal és a burgonyával tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 25 p

Nincs story... halimádók vagyunk :) Egyszerű, gyors és finom...

Hasonló receptek

Összes grillezett hal
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Cigánypecsenye
Család

Nosalty-kvíz: Vajon jól ismered az ételek hozzávalóit?

Nagy gourménak tartod magad, aki nemcsak élvezettel eszik, hanem örömmel főz is? Ha igen, jó eséllyel otthonosan mozogsz az alapanyagok világában, és nem riadsz vissza az új ízek kipróbálásától sem. Ebben a kvízben most letesztelheted, mennyire vágod az ételek hozzávalóit – jöhet a kihívás?

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

lencsefozelek-egyszeruen
lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept