r
Nosalty Logó

Zöldfűszeres grillezett makréla

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Szimran
Zöldfűszeres grillezett makréla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
grill
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 706 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1412 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 109 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    50.5 g

Zsír

  • Összesen
    47.6 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    168 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1534.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    110 mg
  • Kálcium
    292 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    273 mg
  • Foszfor
    612 mg
  • Nátrium
    235 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    316.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    439 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    21 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    118 mg
  • D vitamin:
    1543 micro
  • K vitamin:
    708 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    166 micro
  • Kolin:
    171 mg
  • Retinol - A vitamin:
    120 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3751 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1693 micro
Összesen 706 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    101 g

Zsír

  • Összesen
    95.2 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    44 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    336 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3069.5 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    219 mg
  • Kálcium
    584 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    546 mg
  • Foszfor
    1224 mg
  • Nátrium
    469 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    632.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    877 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    42 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    236 mg
  • D vitamin:
    3086 micro
  • K vitamin:
    1417 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    47 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    333 micro
  • Kolin:
    342 mg
  • Retinol - A vitamin:
    240 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    7502 micro
  • β-crypt
    36 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3387 micro
Összesen 1412 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.8 g

Zsír

  • Összesen
    7.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    236.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    94 mg
  • Nátrium
    36 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    68 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    238 micro
  • K vitamin:
    109 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    579 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    261 micro
Összesen 109 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A megtisztított makrélát irdaljuk be kb. 1 centiméterenként a gerincéig. Dörzsöljük be alaposan kívül és belül is, sóval, borssal, citromlével.
  2. A hasát töltsük meg a petrezselyemmel, citromkarikával, rozmaringgal, metélőhagymával és zsályával. Szórjuk meg egy kevés liszttel.
  3. Elkészíthetjük grill rácson, vagy kenjünk ki egy tepsit olajjal, és fektessük a halakat bele. 180 fokon 20 percig, majd 10 percig grill fokozaton ropogósra süssük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 6 alkalommal
  • Receptkönyvben: 24
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 2166
  • Feltöltés dátuma: 2019. március 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zöldfűszeres grillezett makréla
Szimran 144 recept

Egészséges és gyorsan elkészíthető, még ha szálkás is, megéri elkészíteni.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek