r
Nosalty Logó

Zabpelyhes marhahúsgolyók sütőtökpürével

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Accu-Chek a cukorbetegek séfje
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír

sütőtökpüré

zabpelyhes húsgolyó

Összesen 548 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír

sütőtökpüré

zabpelyhes húsgolyó

Összesen 2191 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír

sütőtökpüré

zabpelyhes húsgolyó

Összesen 94 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.5 g

Zsír

  • Összesen
    32.9 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    163 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1234.3 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    49 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    104 mg
  • Foszfor
    441 mg
  • Nátrium
    476 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    300.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    667 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    244 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    93 micro
  • Kolin:
    169 mg
  • Retinol - A vitamin:
    122 micro
  • α-karotin
    701 micro
  • β-karotin
    4725 micro
  • β-crypt
    2917 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1510 micro
Összesen 548 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    133.9 g

Zsír

  • Összesen
    131.4 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    64 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    652 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4937.3 g
  • Cink
    24 mg
  • Szelén
    196 mg
  • Kálcium
    600 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    418 mg
  • Foszfor
    1765 mg
  • Nátrium
    1904 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    119.3 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    1201.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2667 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    22 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    178 mg
  • D vitamin:
    74 micro
  • K vitamin:
    976 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    39 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    374 micro
  • Kolin:
    677 mg
  • Retinol - A vitamin:
    488 micro
  • α-karotin
    2802 micro
  • β-karotin
    18901 micro
  • β-crypt
    11667 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6041 micro
Összesen 2191 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    215.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    77 mg
  • Nátrium
    83 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    117 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    122 micro
  • β-karotin
    826 micro
  • β-crypt
    510 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    264 micro
Összesen 94 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

sütőtökpüré

zabpelyhes húsgolyó

Elkészítés

sütőtökpüré

  1. Egy közepes méretű edényben olívaolajat hevítünk. Rádobjuk a karikázott póréhagymát és a felkockázott édesköményt, és üvegesre pároljuk.
  2. Hozzáadjuk a sütőtököt, chilipelyhet, szerecsendiót reszelünk hozzá, és felöntjük annyi alaplével, amennyi nagyjából ellepi. Közepes lángon 20-30 perc alatt puhára főzzük a sütőtököt.
  3. Közben a húsgolyó alapanyagait egy nagy tálba kimérjük, és alaposan összegyúrjuk. Diónagyságú golyókat formálunk belőle, amiket egy kevés zsiradékon körbepirítunk.
  4. A megfőtt sütőtököt kézi botmixerrel pürésítjük, és sózzuk-borsozzuk. Hozzáöntjük a habtejszínt, és így forralunk rajta még egy gyorsat.
  5. A zabpelyhes húsgolyókat a sütőtökpürével tálaljuk. Köretnek bulgur, rizs, quinoa egyaránt illik hozzá.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2789
  • Feltöltés dátuma: 2019. szeptember 30.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zabpelyhes marhahúsgolyók sütőtökpürével
Accu-Chek a cukorbetegek séfje 10 recept

Gyorsan elkészíthető, ízeiben őszies, csuda egészséges receptet hoztunk nektek - indítsátok ezzel a sütőtökszezont!

Hozzászólások

Hozzávalók

sütőtökpüré

zabpelyhes húsgolyó

Címlapról ajánljuk

További cikkek