Nosalty Logó

Tortilla pirított csirkemellel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gréti
Ezen a képen: Tortilla pirított csirkemellel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A tortillához

Az öntethez

Összesen 397 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A tortillához

Az öntethez

Összesen 1590 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A tortillához

Az öntethez

Összesen 73 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37.7 g

Zsír

  • Összesen
    11.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    102 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1135.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    218 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    92 mg
  • Foszfor
    474 mg
  • Nátrium
    303 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.7 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    399 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    278 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    225 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    169 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    40 micro
  • β-karotin
    1848 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    875 micro
  • Lut-zea
    1614 micro
Összesen 397 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    150.9 g

Zsír

  • Összesen
    45.3 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    408 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4542.1 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    163 mg
  • Kálcium
    873 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    367 mg
  • Foszfor
    1895 mg
  • Nátrium
    1213 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    146.7 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    1596.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1114 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    126 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    900 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    58 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    676 micro
  • Kolin:
    519 mg
  • Retinol - A vitamin:
    134 micro
  • α-karotin
    159 micro
  • β-karotin
    7393 micro
  • β-crypt
    52 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    6454 micro
Összesen 1590 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7 g

Zsír

  • Összesen
    2.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    211.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    57 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    345 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    163 micro
  • Lut-zea
    301 micro
Összesen 73 Kcal

Hozzávalók

A tortillához

Az öntethez

Elkészítés

A tortillához

  1. A csirkemellet mosás után kis csíkokba vágjuk, sózzuk, fűszerezzük, és előmelegített serpenyőben, olívaolajon megpirítjuk.
  2. Közben előkészítjük a hozzávalókat. A paradicsomot és a kígyóuborkát négy részbe vágjuk, és szeleteljük. A nagyobb salátadarabokat kisebbekre szakítjuk. A hagymát karikázzuk.
  3. Ezután jöhet az öntetkészítés: tálkába öntjük a nagydobozos kefír tartalmát, erre szórjuk a fűszereket, mindegyikből egy csapott kávéskanálnyit, sózzuk, borsozzuk, esetleg erőspaprikázzuk, és keverjük.
  4. Mindent külön-külön kis tálakban az asztalra helyezünk.
  5. Mivel a sok zöldségtől nagyon gyorsan kihűlne az ételünk, ezért csak ha mindent előkészítettünk, és már a család is az asztal környékén található, akkor kezdjük el a tortilla sütését. Mindkét felüket1-2 percig hevítjük.Afő, hogy meleg legyen, így könnyebben tekerhető.
  6. A kész, meleg és puha tortillákat mindenki a saját tányérján, egyéni elképzelés szerint készítheti el.
  7. Jó étvágyat hozzá!
  • Sűtés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 40 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 14667
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 18.

Ajánló

Könnyű ebédként vagy vacsorára is tálalhatjuk. Ha valaki erősen szereti, akkor az öntetbe tegyen egy kis chiliport ízlés szerint.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Az egyik kedvenc gyorsételem a gyros. Ennél jobban csak a mexikói változatot, a tortillát kedvelem. Talán a fűszerezése miatt, nem tudom, de a gyerek is pillanatok alatt megkedvelték. Azóta nem telik el hét, hogy ne kérnének belőle. A nagyobbak pedig már egyedül is el tudják készíteni maguknak. Hát kell ennél több egy anyukának? Nagyszerű, gyors és laktató finomság.

Hozzászólások

Kodia1

ISTENI FINOM! Üdv: Klaudia

Gréti

Szia Klaudia! Örülök, hogy ízlik. Üdv, Gréti

Hozzávalók

A tortillához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek