r
Nosalty Logó

Tortilla pirított csirkemellel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gréti
Tortilla pirított csirkemellel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A tortillához

Az öntethez

Összesen 397 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A tortillához

Az öntethez

Összesen 1590 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A tortillához

Az öntethez

Összesen 73 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37.7 g

Zsír

  • Összesen
    11.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    102 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1135.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    218 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    92 mg
  • Foszfor
    474 mg
  • Nátrium
    303 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.7 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    399 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    278 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    225 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    169 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    40 micro
  • β-karotin
    1848 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    875 micro
  • Lut-zea
    1614 micro
Összesen 397 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    150.9 g

Zsír

  • Összesen
    45.3 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    408 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4542.1 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    163 mg
  • Kálcium
    873 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    367 mg
  • Foszfor
    1895 mg
  • Nátrium
    1213 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    146.7 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    1596.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1114 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    126 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    900 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    58 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    676 micro
  • Kolin:
    519 mg
  • Retinol - A vitamin:
    134 micro
  • α-karotin
    159 micro
  • β-karotin
    7393 micro
  • β-crypt
    52 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    6454 micro
Összesen 1590 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7 g

Zsír

  • Összesen
    2.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    211.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    57 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    345 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    163 micro
  • Lut-zea
    301 micro
Összesen 73 kcal

Hozzávalók

A tortillához

Az öntethez

Elkészítés

A tortillához

  1. A csirkemellet mosás után kis csíkokba vágjuk, sózzuk, fűszerezzük, és előmelegített serpenyőben, olívaolajon megpirítjuk.
  2. Közben előkészítjük a hozzávalókat. A paradicsomot és a kígyóuborkát négy részbe vágjuk, és szeleteljük. A nagyobb salátadarabokat kisebbekre szakítjuk. A hagymát karikázzuk.
  3. Ezután jöhet az öntetkészítés: tálkába öntjük a nagydobozos kefír tartalmát, erre szórjuk a fűszereket, mindegyikből egy csapott kávéskanálnyit, sózzuk, borsozzuk, esetleg erőspaprikázzuk, és keverjük.
  4. Mindent külön-külön kis tálakban az asztalra helyezünk.
  5. Mivel a sok zöldségtől nagyon gyorsan kihűlne az ételünk, ezért csak ha mindent előkészítettünk, és már a család is az asztal környékén található, akkor kezdjük el a tortilla sütését. Mindkét felüket1-2 percig hevítjük.Afő, hogy meleg legyen, így könnyebben tekerhető.
  6. A kész, meleg és puha tortillákat mindenki a saját tányérján, egyéni elképzelés szerint készítheti el.
  7. Jó étvágyat hozzá!
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 40 alkalommal
  • Receptkönyvben: 227
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 15822
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 18.

Ajánló

Könnyű ebédként vagy vacsorára is tálalhatjuk. Ha valaki erősen szereti, akkor az öntetbe tegyen egy kis chiliport ízlés szerint.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Az egyik kedvenc gyorsételem a gyros. Ennél jobban csak a mexikói változatot, a tortillát kedvelem. Talán a fűszerezése miatt, nem tudom, de a gyerek is pillanatok alatt megkedvelték. Azóta nem telik el hét, hogy ne kérnének belőle. A nagyobbak pedig már egyedül is el tudják készíteni maguknak. Hát kell ennél több egy anyukának? Nagyszerű, gyors és laktató finomság.

Hozzávalók

A tortillához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...