Sonkás-kukoricás spagetti

Name: Sonkás-kukoricás spagetti
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Spagetti tészta; 10 dkg Sűrített paradicsom; 20 dkg Csirkemellsonka; konzerv 140 g Csemegekukorica; 4 ek Ketchup; 1 közepes fej Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 1 csipet Cukor; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; reszelt 10 dkg Sajt

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
10 dkg sűrített paradicsom
20 dkg csirkemellsonka
140 g csemegekukorica
4 ek ketchup
1 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
1 csipet cukor
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
10 dkg sajt

618

Kalória

28.7g

Fehérje

92.6g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

95.6g

Víz

30.8g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
25g sűrített paradicsom

21 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
15g ketchup

15 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g cukor

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 618 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
200g csirkemellsonka

190 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
60g ketchup

61 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g cukor

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 2471 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír

36g spagetti tészta

133 kcal
9g sűrített paradicsom

7 kcal
18g csirkemellsonka

17 kcal
12.6g csemegekukorica

11 kcal
5.4g ketchup

5 kcal
8.1g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal
0g cukor

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
9g sajt

32 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.7 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1006 g
Cink
2 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
203 mg
Vas
4 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
297 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
92.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
95.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
264 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
297 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
9000 micro
Lut-zea
269 micro

Összesen 618 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
114.7 g

Zsír

Összesen
54.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4024 g
Cink
10 mg
Szelén
275 mg
Kálcium
810 mg
Vas
18 mg
Magnézium
347 mg
Foszfor
1371 mg
Nátrium
1186 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
370.2 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
382.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
419 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1058 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
1186 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
36001 micro
Lut-zea
1074 micro

Összesen 2471 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.9 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
73 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
34.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
107 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
3238 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

A tésztát a szokásos módon sós, lobogó vízben megfőzzük, leszűrjük, lecsepegtetjük, majd egy kevés olajjal elkeverjük, hogy ne tapadjon össze.
A vöröshagymát az olajon elkezdjük pirítani, majd mikor félig megsült, beletesszük a kockára vágott sonkát és ezzel együtt pirítjuk tovább.
Ha megpirult a sonka, hozzáadjuk a paradicsompürét és a fokhagymát. Ezt sózzuk, borsozzuk, ételízesítőt adunk hozzá, illetve a csipet cukrot és oregánóval, bazsalikommal fűszerezzük, majd hozzáadjuk a ketchupot, végül a lecsepegtetett kukoricát.
Az egészet összefőzzük, majd ha elég sűrű, a tésztára szedve tálaljuk és reszelt trappista sajttal meghintjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Ez is egy amolyan "rettentő gyorsan és egyszerűen valami finomat és laktatót, mert kilyukad a gyomrom" típusú étel. Tulajdonképpen a hűtőbe bekukkantva szedtem össze az alapanyagokat és gondoltam, majdcsak lesz belőle valami, remélhetőleg finom alkotás. Hát így született nálam ez a recept.