r
Nosalty Logó

Körözött 4.

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Körözött 4.
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 17% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 737 kcal
  • 17% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 2940 kcal
  • 17% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 181 kcal
  • 17% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.9 g

Zsír

  • Összesen
    53 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    102 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1170.5 g
  • Cink
    326 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    149 mg
  • Vas
    251 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    325 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    13 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    175.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    116 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    31 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    150 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    571 micro
  • β-crypt
    128 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    573 micro
Összesen 737 kcal
  • 17% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    199.6 g

Zsír

  • Összesen
    212 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    407 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4681.9 g
  • Cink
    1302 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    597 mg
  • Vas
    1004 mg
  • Magnézium
    88 mg
  • Foszfor
    1299 mg
  • Nátrium
    267 mg
  • Réz
    50 mg
  • Mangán
    40 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    702.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    466 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    78 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    125 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    601 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    92 micro
  • Kolin:
    318 mg
  • Retinol - A vitamin:
    252 micro
  • α-karotin
    65 micro
  • β-karotin
    2285 micro
  • β-crypt
    510 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2291 micro
Összesen 2940 kcal
  • 17% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    13 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    288.1 g
  • Cink
    80 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    62 mg
  • Magnézium
    5 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    37 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    141 micro
  • β-crypt
    31 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    141 micro
Összesen 181 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Felrakjuk főni a tojásokat (sót szórunk a vízbe, így könnyebb megpucolni).
  2. A hagymát megtisztítjuk, majd daráljuk és felrakjuk egy kevés olívaolajon sülni.
  3. Felvágjuk a sonkát, ha a hagyma megpirult, hozzáadjuk.
  4. Ezt követően egy nagyobb tálba tesszük a tehéntúrót, a juhtúrót, az édespaprikát és az összes fűszert (petrezselymet is), meg a tejfölt.
  5. Alaposan összekeverjük.
  6. Ha sonka is megpirult a hagymával, akkor a túrós krémhez adjuk, és jól elkeverjük.
  7. Jó étvágyat kívánok hozzá!
  • Receptkönyvben: 23
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 10827
  • Feltöltés dátuma: 2009. április 21.

Ajánló

Pirítóshoz, hamlettre vagy friss kenyérrel, zsemlével ajánlom. És sok-sok friss zöldséggel!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ezt a verziót most először készítettem. Bevált!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

8 húsmentesen izgalmas fogás, melybe bulgur főtt

A bulgur az alternatív köretfajták közül is kiemelt szerepben tündököl: mindenki imádja, legalábbis mi ezt tapasztaljuk. Íze a tarhonya, a rizs és a tészta között billeg, irtó gyorsan elkészül, felszívódása pedig kedvezőbb és lassabb, mint gondolnánk.

Nosalty

További cikkek