Kakaós-cukkinis-csokis sütemény kenyérformában
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
10g zabpehely38 kcal
-
6g hajdinaliszt21 kcal
-
3g kókuszliszt6 kcal
-
6 kcal
-
40g cukkini6 kcal
-
6g erythritol0 kcal
-
6g kókuszcukor24 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
6g kókuszolaj56 kcal
-
51 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
0 kcal
-
1g vaníliaaroma0 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
4g zabtej2 kcal
Összesen
227
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
80g zabpehely303 kcal
-
50g hajdinaliszt168 kcal
-
20g kókuszliszt52 kcal
-
46 kcal
-
320g cukkini52 kcal
-
50g erythritol0 kcal
-
50g kókuszcukor195 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
50g kókuszolaj446 kcal
-
405 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
6g sütőpor3 kcal
-
0 kcal
-
5g vaníliaaroma0 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
30g zabtej13 kcal
Összesen
1821
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
9.3g zabpehely35 kcal
-
5.8g hajdinaliszt19 kcal
-
2.3g kókuszliszt6 kcal
-
2.3g cukrozatlan kakaópor5 kcal
-
37.2g cukkini6 kcal
-
5.8g erythritol0 kcal
-
5.8g kókuszcukor23 kcal
-
12.8g tojás16 kcal
-
5.8g kókuszolaj52 kcal
-
47 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0.7g sütőpor0 kcal
-
0 kcal
-
0.6g vaníliaaroma0 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
3.5g zabtej2 kcal
Összesen
211
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 12.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 419.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 79 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 193 mg
-
Nátrium 86 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.8 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 47.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 46 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 901 micro
Összesen
227
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 47.9 g
Zsír
-
Összesen 98.9 g
-
Telített zsírsav 47 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3354.5 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 633 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 404 mg
-
Foszfor 1546 mg
-
Nátrium 686 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 198.7 g
-
Cukor 89 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 377 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 185 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 177 micro
-
Kolin: 375 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 365 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7209 micro
Összesen
1821
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 11.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 42 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 389.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 74 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 180 mg
-
Nátrium 80 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 43.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 42 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 837 micro
Összesen
211
kcal
Hozzávalók
-
80 g zabpehely
-
50 g hajdinaliszt
-
20 g kókuszliszt
-
20 g cukrozatlan kakaópor
-
320 g cukkini
-
50 g erythritol
-
5 dkg kókuszcukor
-
2 db tojás
-
50 g kókuszolaj
-
1 csipet só
-
1 csipet fahéj
-
0.5 csomag sütőpor
-
1 késhegynyi szódabikarbóna
-
1 teáskanál vaníliaaroma
-
1 csepp citromlé
Elkészítés
- A cukrokat az egész tojásokkal fehéredésig verjük, majd hozzákeverjük a vanília aromát és az olajat. Aki édesszájú, használjon pár dekával több édesítőt.
- A zabpelyhet ledaráljuk, majd hozzáadjuk a hajdinalisztet, a kókuszlisztet, a sütőport, a szódabikarbónát, a sót, a fahéjat, a kakaóport és az apróra tördelt étcsokoládét.
- A két tál tartalmát összekeverjük, majd belereszeljük a cukkinit (nem hámoztam meg, viszont ha zöldségellenes van a családban, érdemes, mert kevésbé hagy árulkodó nyomokat:D). Ha túl sűrű a tésztánk, lazítsuk a tejjel és a citromlével, nekem szükség volt rá.
- Töltsük a masszát gyümölcskenyér-formába, majd előmelegített sütőben közepes lángon süssük kb. 45-50 percig, de érdemes rá figyelni, ne süssük túl. Végezzük tűpróbát, ha nem vagyunk biztosak, hogy elkészült-e.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 50 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 95
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 13
- Össznézettség: 12832
- Feltöltés dátuma: 2017. március 11.
Ajánló
Mi ettük magában és savanykás-bogyós lekvárral, de porcukorral vagy vaníliafagyival is finom lehet.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
NS
17513 recept
Engem is elkapott a cukkinis süti láz: csodás állag, finom íz, nehéz abbahagyni, próbáljátok ki :)