
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
279
Kalória
12g
Fehérje
40g
Szénhidrátok
7.2g
Zsír
118.7g
Víz
90g
Koleszterin
5g
Rost
15g
Cukor
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
31g zabpehely118 kcal
-
125g tej70 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
125g meggy56 kcal
Összesen
279
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
250g zabpehely948 kcal
-
1000g tej560 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
1000g meggy450 kcal
Összesen
2235
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
10.1g zabpehely38 kcal
-
40.5g tej23 kcal
-
8.9g tojás11 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
40.5g meggy18 kcal
Összesen
90
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 563.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 190 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 193 mg
-
Nátrium 102 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 118.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 111 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 866 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 274 micro
Összesen
279
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 96.2 g
Zsír
-
Összesen 57.4 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4505.2 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 132 mg
-
Kálcium 1522 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 449 mg
-
Foszfor 1543 mg
-
Nátrium 817 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 320.3 g
-
Cukor 120 mg
-
Élelmi rost 40 mg
Víz
-
Összesen 949.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 886 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 90 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 243 micro
-
Kolin: 725 mg
-
Retinol - A vitamin: 310 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6930 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2189 micro
Összesen
2235
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 182.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 62 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 38.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 281 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 89 micro
Összesen
90
kcal
Elkészítés
- A meggyet (én fagyasztott meggyet használok - előbb kiolvasztjuk) meglocsoljuk egy kis édesítővel, összekeverjük, és félrerakjuk.
- A zabpelyhet, tejet és a 45 db tabletta édesítőt összekavarjuk, és felrakjuk főni. 5 percig teljes lángon, utána takarékon addig kell főzni, amíg teljesen sűrű nem lesz (ez kb. 10 perc gáztól függően).
- A kész, sűrű masszát félrerakjuk hűlni, amíg nem lesz langyos (közben néha megkevergetjük, így nem dermed meg teljesen). A sütőt közben beindítjuk, és 175 fokra állítjuk.
- Ha a massza langyos, habverővel a tojásokat egyesével belekeverjük.
- A tepsibe szilikonos sütőpapírt rakunk, majd a massza egyik felét beleöntjük a tepsibe. A massza tetejére rárakjuk a meggyet, amelyet alaposan kinyomkodunk, majd a massza másik felét ráöntjük, és betesszük a sütőbe (175 fokon 1 óráig sütjük, amíg a teteje nem lesz szép barna).
- Vágni csak akkor lehet, ha kihűlt (érdemes megvárni :)).
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 60 perc
- Sütés hőfoka: 175 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x22
Imádom a gyümölcsös sütiket, és szerettem volna valami olyat készíteni, ami diétás. :)