édes süti reform süti

Aszalt gyümölcsös sárgarépa süti

Nihonka

12adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg sárgarépa (reszelt)
3 db tojás
10 dkg méz
1 dl kókuszolaj
1 dl napraforgó olaj
1 kávéskanál fahéj
10 dkg aszalt gyümölcsök
2 ek szezámmag
2 ek lenmag
1 marék dió (aprított)
20 csepp vaníliaaroma
1 csomag sütőpor
20 dkg zabpehelyliszt
10 dkg rizsliszt

326

Kalória

5.7g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

35.6g

Víz

45g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

25g sárgarépa

9 kcal
14g tojás

17 kcal
8g méz

25 kcal
7g kókuszolaj

63 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g aszalt gyümölcsök

20 kcal
1g szezámmag

7 kcal
2g lenmag

9 kcal
2g dió

14 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
17g zabpehelyliszt

67 kcal
8g rizsliszt

31 kcal

Összesen 326 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

300g sárgarépa

109 kcal
165g tojás

208 kcal
100g méz

304 kcal
85g kókuszolaj

758 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal
14g szezámmag

80 kcal
20g lenmag

107 kcal
26g dió

170 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g zabpehelyliszt

808 kcal
100g rizsliszt

366 kcal

Összesen 3907 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

24.9g sárgarépa

9 kcal
13.7g tojás

17 kcal
8.3g méz

25 kcal
7g kókuszolaj

63 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
0g fahéj

0 kcal
8.3g aszalt gyümölcsök

20 kcal
1.2g szezámmag

7 kcal
1.7g lenmag

9 kcal
2.2g dió

14 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
16.6g zabpehelyliszt

67 kcal
8.3g rizsliszt

30 kcal

Összesen 324 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
546.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
120 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
246 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
35.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
208 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
778 micro
β-karotin
1877 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 326 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
68.6 g

Zsír

Összesen
236 g
Telített zsírsav
93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
64 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6553.2 g
Cink
13 mg
Szelén
140 mg
Kálcium
1436 mg
Vas
18 mg
Magnézium
589 mg
Foszfor
2953 mg
Nátrium
1390 mg
Réz
3 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
399.9 g
Cukor
136 mg
Élelmi rost
39 mg

Víz

Összesen
426.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2501 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
41 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
108 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
249 micro
Kolin:
558 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
9341 micro
β-karotin
22519 micro
β-crypt
106 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
2054 micro

Összesen 3907 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
542.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
119 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
245 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
35.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
207 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
774 micro
β-karotin
1866 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 324 kcal

Elkészítés

Összekeverjük először a száraz hozzávalókat.
Ezután hozzáadjuk sorban a többi összetevőt, és jól elkeverjük.
A sütimasszát őzgerincformába is önthetjük, én egy szilikon téglaformában sütöttem meg.
A sütés ideje kb. 50-60 perc, hogy ne piruljon túl a teteje, közben letakarhatjuk sütőpapírral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Könnyen elkészíthető, egészséges recept, kezdő háziasszonyok is bátran nekifoghatnak. Méz helyett használhatunk édesítőszert, bármilyen aszalt gyümölcsöt és magokat, ízlés szerint.