Csirkés tortilla
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS

adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
75g finomliszt273 kcal
-
0g só0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
50g víz0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g sajt35 kcal
-
100g paradicsomszósz24 kcal
-
100g csirkemellfilé120 kcal
-
165g fejessaláta16 kcal
Összesen
541
Kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
150g finomliszt546 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
100g víz0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20g sajt70 kcal
-
200g paradicsomszósz48 kcal
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
330g fejessaláta32 kcal
Összesen
1081
Kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
14.7g finomliszt54 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.6g olívaolaj14 kcal
-
9.8g víz0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g sajt7 kcal
-
19.6g paradicsomszósz5 kcal
-
19.6g csirkemellfilé24 kcal
-
32.4g fejessaláta3 kcal
Összesen
107
Kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.6 g
Zsír
-
Összesen 14.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 85 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1260.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 142 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 399 mg
-
Nátrium 582 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 346.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 265 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 133 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 128 micro
-
Kolin: 112 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2688 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 13895 micro
-
Lut-zea 1531 micro
Összesen
541
Kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 71.1 g
Zsír
-
Összesen 29.5 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 171 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2521 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 102 mg
-
Kálcium 284 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 157 mg
-
Foszfor 799 mg
-
Nátrium 1165 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 131.5 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 692.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 530 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 266 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 257 micro
-
Kolin: 224 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5376 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 27790 micro
-
Lut-zea 3062 micro
Összesen
1081
Kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 247.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 78 mg
-
Nátrium 114 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 528 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2727 micro
-
Lut-zea 300 micro
Összesen
107
Kcal
Hozzávalók
-
15 dkg finomliszt
-
1 csipet só
-
2 ek olívaolaj
-
1 dl víz
-
2.5 teáskanál sütőpor
-
1 teáskanál tárkony
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 teáskanál oregánó
-
1 teáskanál bazsalikom
-
1 teáskanál zsálya
-
bors ízlés szerint
-
2 dl paradicsomszósz
-
20 dkg csirkemellfilé
-
1 db fejessaláta
Elkészítés
- A sütőporos, sós lisztet, az olajat, a vizet összedolgozzuk, majd 15 percig pihentetjük.
- A csirkemelleket megsózzuk, borsozzuk, tárkonnyal megfűszerezzük, és kisütjük.
- A paradicsomszószt felfőzzük aprított fokhagymával, bazsalikommal, oregánóval, sóval, borssal, zsályával.
- Reszelünk bele kb. 2 dkg sajtot, és tovább főzzük, amíg el nem olvad benne.
- A tésztát 4 felé szedjük, gombóccá formázzuk, és kb. 15-20 cm átmérőjűre kinyújtjuk.
- Vaslapon vagy öntött vasserpenyőben olaj nélkül lesütjük mindkét oldalát.
- Még melegen megtöltjük salátával, szósszal, felcsíkozott hússal, sajttal.
- Összetekerjük, és tálalhatjuk.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 916
- Tegnapi nézettség: 35
- 7 napos nézettség: 214
- Össznézettség: 132084
- Feltöltés dátuma: 2012. július 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:

NS
17524 recept
Volt egy szűk fél órám, hogy egy ízletes és kiadós ebédet készítsek, és akár elvihető formában is fogyasztható legyen. Ilyenkor szerintem tökéletes a házi tortilla zöldségesen, húsraguval.
Hozzászólások (3)
Szia! Nagyon gusztusos ez a kép! A tésztát nem lehet teflon serpeny?ben kisütni? Mert nekem sajnos nem lenne más hozzá...
Szia! Ne haragudj, hogy csak most tudok visszaírni. Én úgy gondolom tökéletesen elkészíthet? teflon serpeny?ben. Szóval hajrá!!! Bár, lehet már el is készítetted :D
Mesés, köszönöm szépen! :-) Szép hétvégét kívánok! Éva-Anyóca
:) Köszönöm!! Csodás is volt, azért tudok csak most reagálni. :)
Szia! ebb?l 4 adag jön ki ?:)
Szia! Igen, 2 f?re 2-2 db-ot számolva. :)
Rendben köszönöm :)