Nosalty Logó

Csirkés tortilla

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Csirkés tortilla
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 541 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1081 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 107 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.6 g

Zsír

  • Összesen
    14.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    85 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1260.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    51 mg
  • Kálcium
    142 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    79 mg
  • Foszfor
    399 mg
  • Nátrium
    582 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    65.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    346.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    265 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    133 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    128 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2688 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    13895 micro
  • Lut-zea
    1531 micro
Összesen 541 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    71.1 g

Zsír

  • Összesen
    29.5 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    171 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2521 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    102 mg
  • Kálcium
    284 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    157 mg
  • Foszfor
    799 mg
  • Nátrium
    1165 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    131.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    692.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    530 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    266 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    257 micro
  • Kolin:
    224 mg
  • Retinol - A vitamin:
    81 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5376 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    27790 micro
  • Lut-zea
    3062 micro
Összesen 1081 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    247.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    78 mg
  • Nátrium
    114 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    528 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2727 micro
  • Lut-zea
    300 micro
Összesen 107 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sütőporos, sós lisztet, az olajat, a vizet összedolgozzuk, majd 15 percig pihentetjük.
  2. A csirkemelleket megsózzuk, borsozzuk, tárkonnyal megfűszerezzük, és kisütjük.
  3. A paradicsomszószt felfőzzük aprított fokhagymával, bazsalikommal, oregánóval, sóval, borssal, zsályával.
  4. Reszelünk bele kb. 2 dkg sajtot, és tovább főzzük, amíg el nem olvad benne.
  5. A tésztát 4 felé szedjük, gombóccá formázzuk, és kb. 15-20 cm átmérőjűre kinyújtjuk.
  6. Vaslapon vagy öntött vasserpenyőben olaj nélkül lesütjük mindkét oldalát.
  7. Még melegen megtöltjük salátával, szósszal, felcsíkozott hússal, sajttal.
  8. Összetekerjük, és tálalhatjuk.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 8
  • 7 napos nézettség: 107
  • Össznézettség: 122146
  • Feltöltés dátuma: 2012. július 12.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Volt egy szűk fél órám, hogy egy ízletes és kiadós ebédet készítsek, és akár elvihető formában is fogyasztható legyen. Ilyenkor szerintem tökéletes a házi tortilla zöldségesen, húsraguval. 

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia! Nagyon gusztusos ez a kép! A tésztát nem lehet teflon serpeny?ben kisütni? Mert nekem sajnos nem lenne más hozzá...

Törölt felhasználó

Szia! Ne haragudj, hogy csak most tudok visszaírni. Én úgy gondolom tökéletesen elkészíthet? teflon serpeny?ben. Szóval hajrá!!! Bár, lehet már el is készítetted :D

Éva-Anyóca

Mesés, köszönöm szépen! :-) Szép hétvégét kívánok! Éva-Anyóca

Törölt felhasználó

:) Köszönöm!! Csodás is volt, azért tudok csak most reagálni. :)

Törölt felhasználó

Szia! ebb?l 4 adag jön ki ?:)

Törölt felhasználó

Szia! Igen, 2 f?re 2-2 db-ot számolva. :)

Törölt felhasználó

Rendben köszönöm :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek