Pupusas magyarosan
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Anetth
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tésztához
-
60g finomliszt218 kcal
-
30g víz0 kcal
-
10g napraforgó olaj88 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
1g só0 kcal
A töltelékhez
Összesen
485
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tésztához
-
300g finomliszt1092 kcal
-
150g víz0 kcal
-
50g napraforgó olaj442 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
7g só0 kcal
A töltelékhez
Összesen
2431
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tésztához
-
35.4g finomliszt129 kcal
-
17.7g víz0 kcal
-
5.9g napraforgó olaj52 kcal
-
0.2g sütőpor0 kcal
-
0.8g só0 kcal
A töltelékhez
Összesen
287
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15 g
Zsír
-
Összesen 25.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1377.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 184 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 206 mg
-
Nátrium 936 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 72.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 74 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12 micro
Összesen
485
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 74.9 g
Zsír
-
Összesen 127.6 g
-
Telített zsírsav 42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 43 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 23 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6888.9 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 130 mg
-
Kálcium 922 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 113 mg
-
Foszfor 1030 mg
-
Nátrium 4681 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 241.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 361.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 370 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 21 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 29 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 367 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 41 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
2431
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 813.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 122 mg
-
Nátrium 553 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 42.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
287
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
A tésztához
- A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, és pihentetjük.
- A bacont,a kolbászt és a hagymát felkockázzuk, majd serpenyőben egyszerre megpirítjuk őket.
- Egy tálba tesszük a tejfölt, belenyomjuk a fokhagymát, a mustárt, és ráreszeljük a sajtot. Majd mehet bele a megpirult kolbászos-hagymás bacon.
- A tésztát 5 felé osztjuk, kinyújtjuk, és mindegyikbe teszünk 1 ek tölteléket.
- A széleitlenyomkodjuk, és serpenyőben megpirítjuk mindkét felét 3-4percig.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 300
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 27185
- Feltöltés dátuma: 2013. április 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Anetth
26 recept
Bátyámtól kaptam az alapreceptet. Kicsit magyarosítottam a kolbásszal. :) Az eredetiben van paprika is, és csak a bacont kell megpirítani.