r
Nosalty Logó

Gyors taco

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Takács Kriszti
Gyors taco
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Összesen 981 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Összesen 1960 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Összesen 165 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    41 g

Zsír

  • Összesen
    22.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1844.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    206 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    240 mg
  • Foszfor
    732 mg
  • Nátrium
    611 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    157.9 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    340.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    247 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    159 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    79 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    712 micro
  • Kolin:
    102 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    125 micro
  • β-karotin
    2645 micro
  • β-crypt
    492 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1524 micro
Összesen 981 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    82.1 g

Zsír

  • Összesen
    45.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3688.6 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    412 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    480 mg
  • Foszfor
    1464 mg
  • Nátrium
    1222 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    315.9 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    55 mg

VÍZ

  • Összesen
    681.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    494 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    318 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    158 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1424 micro
  • Kolin:
    204 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    251 micro
  • β-karotin
    5290 micro
  • β-crypt
    985 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    3048 micro
Összesen 1960 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    307.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    102 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    119 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    442 micro
  • β-crypt
    82 micro
  • Likopin
    430 micro
  • Lut-zea
    254 micro
Összesen 165 kcal

Hozzávalók

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Elkészítés

Babpüré

  1. A hagymát felkockázzuk, összetörjük a fokhagymát és kevés olajon, alacsony hőfokon elkezdjük pirítani. Kb. 5 perc után adunk hozzá egy kevés vizet is, hogy a bab át tudjon főni és hozzáadjuk a lecsepegtetett babot és a fűszereket. Közepes hőfokon 10 percig főzzük, majd krumplitörővel összetörjük. Sűrűbb, krémes állagú pürét kapunk.

Salsa

  1. A salátához a zöldségeket apróbb kockákra vágjuk, és elkeverjük a fűszerekkel. Ezután már nincs más, mint kisütni a tortilla lapokat és megtölteni.
  2. Először a babpürével kenjük meg, majd mehetnek bele a sült zöldségek, rá pedig a salsa. Jó étvágyat!

Sült zöldség

  1. A cukkinit és a kaliforniai paprikát felkockázzuk, majd összeforgatjuk az olívaolajjal és a fűszerekkel. Ezután mehet is az előmelegített sütőbe 200 fokon 15-20 percre.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 25
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 31
  • Össznézettség: 1870
  • Feltöltés dátuma: 2021. december 17.

Receptkategóriák

Gyors taco
Takács Kriszti 133 recept

Hozzávalók

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Címlapról ajánljuk

További cikkek