r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Gyors taco

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
Takács Kriszti
Gyors taco
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Összesen 981 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Összesen 1960 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Összesen 165 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    41 g

Zsír

  • Összesen
    22.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1844.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    206 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    240 mg
  • Foszfor
    732 mg
  • Nátrium
    611 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    157.9 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    340.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    247 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    159 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    79 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    712 micro
  • Kolin:
    102 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    125 micro
  • β-karotin
    2645 micro
  • β-crypt
    492 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1524 micro
Összesen 981 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    82.1 g

Zsír

  • Összesen
    45.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3688.6 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    412 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    480 mg
  • Foszfor
    1464 mg
  • Nátrium
    1222 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    315.9 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    55 mg

VÍZ

  • Összesen
    681.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    494 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    318 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    158 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1424 micro
  • Kolin:
    204 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    251 micro
  • β-karotin
    5290 micro
  • β-crypt
    985 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    3048 micro
Összesen 1960 kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    307.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    102 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    119 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    442 micro
  • β-crypt
    82 micro
  • Likopin
    430 micro
  • Lut-zea
    254 micro
Összesen 165 kcal

Hozzávalók

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Elkészítés

Babpüré

  1. A hagymát felkockázzuk, összetörjük a fokhagymát és kevés olajon, alacsony hőfokon elkezdjük pirítani. Kb. 5 perc után adunk hozzá egy kevés vizet is, hogy a bab át tudjon főni és hozzáadjuk a lecsepegtetett babot és a fűszereket. Közepes hőfokon 10 percig főzzük, majd krumplitörővel összetörjük. Sűrűbb, krémes állagú pürét kapunk.

Salsa

  1. A salátához a zöldségeket apróbb kockákra vágjuk, és elkeverjük a fűszerekkel. Ezután már nincs más, mint kisütni a tortilla lapokat és megtölteni.
  2. Először a babpürével kenjük meg, majd mehetnek bele a sült zöldségek, rá pedig a salsa. Jó étvágyat!

Sült zöldség

  1. A cukkinit és a kaliforniai paprikát felkockázzuk, majd összeforgatjuk az olívaolajjal és a fűszerekkel. Ezután mehet is az előmelegített sütőbe 200 fokon 15-20 percre.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 25
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 968
  • Feltöltés dátuma: 2021. december 17.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gyors taco
Takács Kriszti 133 recept

Hasonló receptek

Összes tortilla

Hozzávalók

Babpüré

Salsa

Sült zöldség

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept