r
Nosalty Logó

Buddha bowl, a "szupertál"

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Nosalty
Buddha bowl, a "szupertál"
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A tálhoz

Az öntethez

Összesen 543 kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A tálhoz

Az öntethez

Összesen 2171 kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A tálhoz

Az öntethez

Összesen 166 kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    23.3 g

Zsír

  • Összesen
    37.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    56 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1045.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    130 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    122 mg
  • Foszfor
    371 mg
  • Nátrium
    397 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    211.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    227 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    68 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    649 micro
  • β-karotin
    1850 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    547 micro
  • Lut-zea
    387 micro
Összesen 543 kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    93.3 g

Zsír

  • Összesen
    148.5 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    90 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    226 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4183.5 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    73 mg
  • Kálcium
    521 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    488 mg
  • Foszfor
    1486 mg
  • Nátrium
    1590 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    133.1 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    846.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    906 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    170 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    33 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    286 micro
  • Kolin:
    273 mg
  • Retinol - A vitamin:
    177 micro
  • α-karotin
    2596 micro
  • β-karotin
    7400 micro
  • β-crypt
    39 micro
  • Likopin
    2188 micro
  • Lut-zea
    1548 micro
Összesen 2171 kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    11.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    320.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    122 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    69 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    199 micro
  • β-karotin
    567 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    168 micro
  • Lut-zea
    119 micro
Összesen 166 kcal

Hozzávalók

A tálhoz

Az öntethez

Elkészítés

A tálhoz

  1. A fél bögre bulgurt felöntjük 2 dl sós vízzel, felforraljuk, majd 15 percig lefedve pihentetjük.
  2. A csirkemellet fűszerezzük, egy kevés olajon megsütjük, majd félretesszük. Közben elkészítjük az öntetet.
  3. Egy mélytányérba a salátakeverékkel megágyazunk a többi hozzávalónak. Hozzáadjuk a bulgurt, és szétterítjük a tálban.
  4. Sorban, egymás után jöhetnek a gyümölcsök, zöldségek: A félbevágott paradicsom, a szeletekre vágott avokádó és lila hagyma, a csíkokra szelt csirkemell, a kettévágott szőlőszemek, a vékony "répapálcikák", a kesudió, a feltekert sajtszeletek és végül a retekcsíra.
  5. A tálat leöntjük az öntettel, megszórjuk szezámmaggal, és fogyaszthatjuk is!

Az öntethez

  1. Egy tálba öntjük a hozzávalókat, és jól elkeverjük.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 194
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 12361
  • Feltöltés dátuma: 2017. július 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A Buddha bowl egy igazi bőségtál, rengeteg friss gyümölccsel és zöldséggel, amit akár a munkahelyünkre is magunkkal vihetünk. Elkészítése roppant egyszerű és sokféleképpen variálható.

Hozzávalók

A tálhoz

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek