r
Nosalty Logó
egytálételek zöldséges rizs

Ananászos-csirkés sült rizs

SIÓ
Ananászos-csirkés sült rizs
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

704
Kalória
36.6g
Fehérje
115.8g
Szénhidrát
11.1g
Zsír
391.3g
Víz
127.1g
Koleszterin
8.4g
Élelmi rost
30.9g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 704 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2821 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 94 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    36.6 g

Zsír

  • Összesen
    11.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    127 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1168.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    430 mg
  • Nátrium
    427 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    115.8 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    391.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    163 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    157 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    233 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    343 micro
  • Kolin:
    147 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    1470 micro
  • β-crypt
    232 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1340 micro
Összesen 704 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    146.4 g

Zsír

  • Összesen
    44.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    509 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4672.5 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    178 mg
  • Kálcium
    563 mg
  • Vas
    28 mg
  • Magnézium
    452 mg
  • Foszfor
    1719 mg
  • Nátrium
    1709 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    463.1 g
  • Cukor
    124 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

Víz

  • Összesen
    1565.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    650 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    626 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    930 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    66 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1373 micro
  • Kolin:
    588 mg
  • Retinol - A vitamin:
    118 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    5882 micro
  • β-crypt
    928 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5361 micro
Összesen 2821 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.8 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    153 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    56 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    15.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    51.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    193 micro
  • β-crypt
    30 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    176 micro
Összesen 94 kcal

Elkészítés

  1. A köményt, a koriandermagot, a chilipelyhet, valamint a gyömbért mozsárban összetörjük, majd serpenyőben egy-két percet pirítjuk, amíg illatozni kezd.
  2. A fűszerekhez adunk egy kanál szezámolajat, majd jöhet bele a felkockázott csirkemell. Sózzuk-borsozzuk, fehéredésig sütjük, majd kiszedjük a serpenyőből és félretesszük.
  3. Még egy kanál olajat öntünk a serpenyőbe, ezen picit megpároljuk a felcsíkozott paprikát, valamint a felkockázott ananászt.
  4. Felöntjük másfél deci ananászlével, hozzáadjuk a mézet és a keményítőt, majd alaposan összekeverjük az egészet, nehogy csomós maradjon. Tetszés szerint szója- és halszósszal ízesítjük, majd az egészet összeforraljuk.
  5. Visszatesszük bele a csirkét, és megszórjuk a felkarikázott újhagyma 2/3-ával. Hozzáadjuk a főtt rizst, valamint a tojást, alaposan elkeverjük, és kicsit lepirítjuk.
  6. Tálaláskor megszórjuk a maradék újhagymával, friss korianderrel, valamint pirított szezámmaggal.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 35 p

Tápláló, vitaminban gazdag, ázsiai beütésű rizses receptet hoztunk nektek, amit minden ananászrajongó garantáltan imádni fog!

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Sütőtökös rizottó kacsamellel
rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz
Brassói szűzpecsenye
brassói

Brassói szűzpecsenye

A brassói aprópecsenye egy fantasztikus magyaros fogás, amiből vétek lenne kispórolni az étel lelkét, a fokhagymát. Szaftosabban vagy kissé szárazon is egyformán nagy kedvencünk.

Simon Gábor
Rakott újburgonya kolbásszal, tojással és sajttal, tejföllel és friss snidlinggel tálalva
rakott krumpli

Rakott újburgonya

Formabontó rakott krumpli az alábbi, mégis ugyanolyan komfortos és házias, mint az eredeti verzió. Használjunk hozzá zsenge újburgonyát, ízes kolbászt és tojást, a tálaláshoz pedig ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept