Ezt főzheted – 31 laktató-melengető januári fogás hús nélkül, a ti receptjeitekből

1. 

   Perzsa vega fesenjān (lencsefőzelék)

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   557

   Kalória

   23g

   Fehérje

   69g

   Szénhidrát

   23.2g

   Zsír

   Még több lencsefőzelék

2. 

   Szendvicskenyér szezámmaggal

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   565

   Kalória

   14.8g

   Fehérje

   103.9g

   Szénhidrát

   8.5g

   Zsír

   Még több fehér kenyér

3. 

   Chilis csokoládétorta

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   526

   Kalória

   9g

   Fehérje

   43.8g

   Szénhidrát

   36.3g

   Zsír

   Még több csokitorta

4. 

   Vegán köleses "túrógombóc"

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   401

   Kalória

   9.6g

   Fehérje

   74.9g

   Szénhidrát

   6.4g

   Zsír

   Még több túrógombóc

5. 

   Mézes-szójaszószos vitaminsaláta

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   312

   Kalória

   14.8g

   Fehérje

   27.2g

   Szénhidrát

   17.5g

   Zsír

   Még több gombasaláta

7. 

   Vegán spenótfőzelék

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   424

   Kalória

   7.1g

   Fehérje

   32.2g

   Szénhidrát

   31.9g

   Zsír

   Még több spenótfőzelék

8. 

   Almás pite mandulával

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   930

   Kalória

   13.6g

   Fehérje

   136.1g

   Szénhidrát

   40.2g

   Zsír

   Még több almás süti

9. 

   Vega sárgaborsógulyás

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   291

   Kalória

   14.8g

   Fehérje

   41.4g

   Szénhidrát

   8.8g

   Zsír

   Még több gulyásleves

10. 

    Vegán majonéz szójajoghurttal

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    209

    Kalória

    0.8g

    Fehérje

    3.2g

    Szénhidrát

    21.8g

    Zsír

    Még több majonéz

11. 

    Vega burger ahogy Antal készíti

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    720

    Kalória

    35.9g

    Fehérje

    38.4g

    Szénhidrát

    47.7g

    Zsír

    Még több szendvicskülönlegességek

13. 

    Vegán avokádós-csokis muffin

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    175

    Kalória

    3g

    Fehérje

    30.6g

    Szénhidrát

    6.4g

    Zsír

    Még több reform muffin

14. 

    Vega korma hamis karfiol piláffal

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    könnyű

    623

    Kalória

    27.1g

    Fehérje

    88.4g

    Szénhidrát

    20.6g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

15. 

    Sütőben sült sajtos brokkolifasírt

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    224

    Kalória

    11.6g

    Fehérje

    16.4g

    Szénhidrát

    13.2g

    Zsír

    Még több zöldségfasírt

16. 

    Vegán hortobágyi palacsinta

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    878

    Kalória

    97.3g

    Fehérje

    77.5g

    Szénhidrát

    20.7g

    Zsír

    Még több különleges palacsinták

17. 

    Zöldfűszeres rakott zöldség

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    275

    Kalória

    13.2g

    Fehérje

    19.8g

    Szénhidrát

    17.5g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

19. 

    A tökéletes gluténmentes tortapiskóta

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    580

    Kalória

    12.5g

    Fehérje

    111.3g

    Szénhidrát

    8.7g

    Zsír

    Még több piskóta

20. 

    Tagliatelle színes zöldségvariációkkal

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    949

    Kalória

    30.8g

    Fehérje

    139g

    Szénhidrát

    31.1g

    Zsír

    Még több zöldséges tészta

21. 

    Sütőtökgnocchi

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    748

    Kalória

    23.8g

    Fehérje

    88.9g

    Szénhidrát

    32g

    Zsír

    Még több gnocchi

22. 

    Lila édesburgonyás kenyér

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    378

    Kalória

    12.6g

    Fehérje

    66.1g

    Szénhidrát

    6.1g

    Zsír

    Még több burgonyás kenyér

23. 

    Gyömbéres pasztinákleves friss joghurttal

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    108

    Kalória

    2g

    Fehérje

    19.1g

    Szénhidrát

    3.4g

    Zsír

    Még több krémleves

25. 

    Narancsos édesburgonyamuffin

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    708

    Kalória

    10.2g

    Fehérje

    93.9g

    Szénhidrát

    32.9g

    Zsír

    Még több különleges muffin

26. 

    Házi mozzarella

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    575

    Kalória

    30g

    Fehérje

    40g

    Szénhidrát

    20g

    Zsír

    Még több sajtos falatkák

27. 

    Burgonyás édeskömény-főzelék

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    483

    Kalória

    9.5g

    Fehérje

    40.2g

    Szénhidrát

    32.7g

    Zsír

    Még több különleges főzelékek

28. 

    Céklás sütőtök

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    188

    Kalória

    3.5g

    Fehérje

    24.2g

    Szénhidrát

    10.4g

    Zsír

    Még több zöldségköret

29. 

    Pikáns vöröslencse-krémleves

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    320

    Kalória

    16.1g

    Fehérje

    43.1g

    Szénhidrát

    7.7g

    Zsír

    Még több krémleves

31. 

    Sokmagvas cukkinigolyó

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    834

    Kalória

    24.7g

    Fehérje

    90.6g

    Szénhidrát

    42.3g

    Zsír

    Még több zöldségfasírt

32. 

    Mézes-mustáros csicsókafőzelék

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    408

    Kalória

    10.6g

    Fehérje

    30.2g

    Szénhidrát

    27.6g

    Zsír

    Még több különleges főzelékek

33. 

    Spagetti karamellizált hagymával, fodros kellel és gorgonzolával

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    595

    Kalória

    21.5g

    Fehérje

    71.6g

    Szénhidrát

    23.3g

    Zsír

    Még több zöldséges tészta

34. 

    Thai tofuleves

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    362

    Kalória

    13g

    Fehérje

    40.6g

    Szénhidrát

    15.4g

    Zsír

    Még több ázsiai levesek

35. 

    Cukkinikenyér Kittitől

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    431

    Kalória

    9.1g

    Fehérje

    62.8g

    Szénhidrát

    16.4g

    Zsír

    Még több kenyérkülönlegességek

37. 

    Csicseriborsó-pörkölt Takács Krisztitől

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    693

    Kalória

    30.2g

    Fehérje

    97.6g

    Szénhidrát

    22.3g

    Zsír

    Még több zöldségpörkölt

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!