Vegán avokádós-csokis muffin
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Júlia
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
55 kcal
-
12 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g avokádó19 kcal
-
20g juharszirup52 kcal
-
13g mandulatej5 kcal
-
4g kókuszolaj32 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
Összesen
175
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
664 kcal
-
148 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
240g juharszirup624 kcal
-
150g mandulatej57 kcal
-
43g kókuszolaj379 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
Összesen
2097
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
22.5g teljes kiőrlésű liszt75 kcal
-
7.3g cukrozatlan kakaópor17 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
21.4g avokádó25 kcal
-
27g juharszirup70 kcal
-
16.9g mandulatej6 kcal
-
4.8g kókuszolaj43 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
Összesen
236
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 205.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.6 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 17.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 70 micro
Összesen
175
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.4 g
Zsír
-
Összesen 77.2 g
-
Telített zsírsav 44 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2469.3 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 411 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 650 mg
-
Foszfor 1201 mg
-
Nátrium 118 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 16 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 367 g
-
Cukor 149 mg
-
Élelmi rost 61 mg
VÍZ
-
Összesen 207.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 191 micro
-
Kolin: 94 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 97 micro
-
β-crypt 39 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 846 micro
Összesen
2097
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 278.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.4 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 23.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 95 micro
Összesen
236
kcal
Hozzávalók
-
200 g teljes kiőrlésű liszt
-
65 g cukrozatlan kakaópor
-
1 kávéskanál sütőpor
-
1 csipet só
-
1.5 dl mandulatej
-
1 kávéskanál vaníliaaroma
Elkészítés
- Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
- Egy tálban összekeverjük a száraz hozzávalókat: a lisztet, a kakaóport, a sütőport és a sót.
- Egy másik tálban a megpucolt és kimagozott avokádót összenyomkodjuk egy villával (akár robotgépben is csinálhatjuk), majd hozzákeverjük a juharszirupot, tejet, olajat és a vanília aromát.
- Belekeverjük a szárazakat a nedvesekbe, és egy spatulával összeforgatjuk.
- Egy 12 db-os muffinformát kibélelünk papírral, és a tésztát belekanalazzuk a formákba. 12-17 perc alatt készre sütjük, de vigyázzunk, nehogy túlsüssük, mert akkor túl morzsás lesz, és nem marad kissé nedves állagú.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 69
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 2118
- Feltöltés dátuma: 2019. április 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Júlia
207 recept
Egy vegán ismerősömnek próbáltam kedveskedni ezzel a recepttel. Jómagam nem tudtam, hogy hogy álljak a dologhoz, de az ő tetszését nagyon elnyerte.