r
Nosalty Logó
saláta csirkesaláta

Zöldfűszeres csirkesaláta tartármártással

Szega
Zöldfűszeres csirkesaláta tartármártással
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

csirkemell

saláta

öntet

222
Kalória
26.4g
Fehérje
10.3g
Szénhidrát
8.8g
Zsír
291.1g
Víz
77.9g
Koleszterin
3.3g
Élelmi rost
5g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír

csirkemell

saláta

öntet

Összesen 222 kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír

csirkemell

saláta

öntet

Összesen 1325 kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír

csirkemell

saláta

öntet

Összesen 64 kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    26.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    78 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    620.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    122 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    303 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    10.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    291.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    372 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    88 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    308 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    143 micro
  • Kolin:
    101 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    44 micro
  • β-karotin
    3414 micro
  • β-crypt
    163 micro
  • Likopin
    858 micro
  • Lut-zea
    3043 micro
Összesen 222 kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    158.7 g

Zsír

  • Összesen
    52.7 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    468 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3724.4 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    145 mg
  • Kálcium
    731 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    492 mg
  • Foszfor
    1820 mg
  • Nátrium
    505 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    61.8 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

Víz

  • Összesen
    1746.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2231 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    526 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    1849 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    65 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    857 micro
  • Kolin:
    604 mg
  • Retinol - A vitamin:
    115 micro
  • α-karotin
    261 micro
  • β-karotin
    20486 micro
  • β-crypt
    975 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    18260 micro
Összesen 1325 kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    175.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    86 mg
  • Nátrium
    24 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    2.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    82.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    105 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    87 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    965 micro
  • β-crypt
    46 micro
  • Likopin
    242 micro
  • Lut-zea
    860 micro
Összesen 64 kcal

Elkészítés

csirkemell

  1. A filéket mossuk, klopfoljuk, és a fűszersóval, borssal fűszerezzük.
  2. Rászórjuk a bazsalikomot, a majoránnát és az oregánót, valamint az apróra felvágott petrezselymet és a snidlinget is a hússzeletekre. Ajánlott kb. 1 órára olívaolaj társaságával a hűtőbe tenni a jobb ízért.
  3. Forró serpenyőben, olívaolajban megsütjük. Kb. a felénél, közepes lángon lefedjük, hogy azért szaftos maradjon.
  4. Miután megsültek, kb. 2-3 centis kockákra vágjuk őket.

saláta

  1. A salátákat egy nagy tálba öntjük.
  2. Hozzátesszük a finomra vágott hagymát, a kockára vágott paradicsomot, uborkát és a paprikát. Az egészet megsózzuk, és jól átforgatjuk.
  3. Hozzátesszük a csirkét, és nyakon öntjük a tartárral.

öntet

  1. Összekeverjük egy kisebb tálba a hozzávalókat: a tejfölt, cukrot, mustárt, majonézt és pár csavarás citromlevet.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 20 p

Szilveszter utáni kilóleadó! :)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Cigánypecsenye
Család

Nosalty-kvíz: Vajon jól ismered az ételek hozzávalóit?

Nagy gourménak tartod magad, aki nemcsak élvezettel eszik, hanem örömmel főz is? Ha igen, jó eséllyel otthonosan mozogsz az alapanyagok világában, és nem riadsz vissza az új ízek kipróbálásától sem. Ebben a kvízben most letesztelheted, mennyire vágod az ételek hozzávalóit – jöhet a kihívás?

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

lencsefozelek-egyszeruen
lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept