r
Nosalty Logó

Zöldfűszeres hummuszos szendvics

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Vénusz
Zöldfűszeres hummuszos szendvics
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 6% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír

zöldfűszeres hummusz

szendvics

Összesen 312 kcal
  • 6% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír

zöldfűszeres hummusz

szendvics

Összesen 2493 kcal
  • 6% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír

zöldfűszeres hummusz

szendvics

Összesen 150 kcal
  • 6% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    11.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    802.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    143 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    68 mg
  • Foszfor
    172 mg
  • Nátrium
    396 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    130.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    116 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    107 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    38 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    908 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    579 micro
  • Lut-zea
    557 micro
Összesen 312 kcal
  • 6% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    97 g

Zsír

  • Összesen
    93.2 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    28 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6419.5 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    134 mg
  • Kálcium
    1147 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    544 mg
  • Foszfor
    1374 mg
  • Nátrium
    3169 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    336.9 g
  • Cukor
    55 mg
  • Élelmi rost
    62 mg

VÍZ

  • Összesen
    1044.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    926 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    173 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    877 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    857 micro
  • Kolin:
    140 mg
  • Retinol - A vitamin:
    307 micro
  • α-karotin
    188 micro
  • β-karotin
    7262 micro
  • β-crypt
    62 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    4460 micro
Összesen 2493 kcal
  • 6% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    384.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    82 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    52 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    435 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    277 micro
  • Lut-zea
    267 micro
Összesen 150 kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

zöldfűszeres hummusz

szendvics

Elkészítés

zöldfűszeres hummusz

  1. A lecsepegtetett csicseriborsót, a mandulavajat és a zöldfűszereket egy nagy tálba vagy tumixgép kelyhébe tesszük. Ízlé szerint fűszerezzük sóval, borssal, chilivel, paprikával, és mehet bele némi fokhagyma, valamint egy citrom héja és leve is.
  2. Hogy még krémesebb legyen a hummusz, hozzáadunk kevés Vénusz Natúr kenőmargarint is, majd az egészet alaposan leturmixoljuk. Ha szükséges, csurgatunk hozzá kevés vizet is, ettől még könnyedebb lesz a krém állaga.

szendvics

  1. A kenyérszeleteket megkenjük a Vénusz Natúr kenőmargarinnal, majd jó vastagon kanalazunk rá a zöldfűszeres hummuszból is.
  2. A megkent kenyérre mehet aztán tetszés szerint zöldség, nálunk most tépősaláta, paradicsomkarika, csírák és mikrozöldek kerültek rá.
  3. Ezzel készen is van ez az egyszerűen elkészíthető, ugyanakkor laktató szendvics, amiknek a tetejére ha teszünk még egy szelet kenyeret, akkor akár munkába vagy kirándulni is magunkkal vihetjük.
  • Receptkönyvben: 4
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 80
  • Feltöltés dátuma: 2024. április 12.

Receptkategóriák

Zöldfűszeres hummuszos szendvics
Vénusz 72 recept

Ezt a könnyed, ugyanakkor laktató hummuszos szendvicset percek alatt elkészíthetjük, így bármikor jól jöhet, ha gyorsan szeretnénk finom tízórait vagy munkahelyre vihető ebédet készíteni. A hummuszt rengetegféle módon lehet ízesíteni, mi most egy zöldfűszeres verziót készítettünk a szezon első fűszernövényeivel. A zöldség pedig természetesen a kész szendvicsből sem hiányozhat - nyugodtan pakoljatok bele salátát, paradicsomot, paprikát, csírákat, vagy ami épp van otthon nálatok!

Hozzávalók

zöldfűszeres hummusz

szendvics

Címlapról ajánljuk

További cikkek