szendvics szendvicskülönlegességek

Lazacos-mozzarellás bagett

agi8505

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg bagett (4 db elősütött)
20 dkg füstölt lazac (szeletelt)
2 db paradicsom
20 dkg mozzarella
bazsalikom ízlés szerint
2 ek margarin

528

Kalória

31.3g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

144.3g

Víz

51g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

100g bagett

274 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g mozzarella

150 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
5g margarin

36 kcal

Összesen 528 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

400g bagett

1096 kcal
200g füstölt lazac

234 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g mozzarella

598 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
20g margarin

143 kcal

Összesen 2107 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

39.2g bagett

107 kcal
19.6g füstölt lazac

23 kcal
19.6g paradicsom

4 kcal
19.6g mozzarella

59 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g margarin

14 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
31.3 g

Zsír

Összesen
21.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1970.7 g
Cink
3 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
388 mg
Vas
4 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
400 mg
Nátrium
1055 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
144.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
351 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
138 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
285 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 528 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
125.4 g

Zsír

Összesen
87.6 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
204 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7882.7 g
Cink
11 mg
Szelén
214 mg
Kálcium
1553 mg
Vas
18 mg
Magnézium
263 mg
Foszfor
1601 mg
Nátrium
4218 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
202.9 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
577.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
658 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
11 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
1402 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
388 micro
Kolin:
299 mg
Retinol - A vitamin:
554 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
1138 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
422 micro

Összesen 2107 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
772.8 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
152 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
414 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
56.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
137 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
112 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
505 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

A félkész bagetteket kettévágjuk, majd mindet megkenjük vékonyan margarinnal.
A bagettekre felrakjuk a lazacszeleteket, a paradicsomot, mozzarella szeleteket.
Bazsalikommal fűszerezzük. (Friss bazsalikommal még finomabb!)
Ezután sütőbe rakjuk, majd addig sütjük, amíg a bagett szépen megsül, és a mozzarella rápirul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Az ebédből kimaradt egy kis mozzarella, és nem tudtam, mihez is kezdjek vele. Így vacsorára összeütöttem ezt a finom kis szendvicset. A friss bagettel igazi ínyencség lett, azonnal elfogyott.