Zabkeksz litababa konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 28% Zsír
Összesen
521
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 28% Zsír
Összesen
2088
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 28% Zsír
Összesen
409
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 24% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.7 g
Zsír
-
Összesen 34.3 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 100 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 564.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 79 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 108 mg
-
Foszfor 309 mg
-
Nátrium 47 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 46.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 29.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 191 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 187 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 50 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 151 micro
Összesen
521
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 24% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.9 g
Zsír
-
Összesen 137.3 g
-
Telített zsírsav 65 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 52 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 399 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2259.8 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 318 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 431 mg
-
Foszfor 1234 mg
-
Nátrium 188 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 185.8 g
-
Cukor 39 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 117.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 764 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 129 micro
-
Kolin: 207 mg
-
Retinol - A vitamin: 748 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 199 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 603 micro
Összesen
2088
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 24% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.4 g
Zsír
-
Összesen 26.9 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 78 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 442.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 84 mg
-
Foszfor 242 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 23 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 150 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 146 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 39 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 118 micro
Összesen
409
kcal
Hozzávalók
-
1 csipet só
-
0.5 tk sütőpor
-
1 csipet szódabikarbóna
-
1 db tojás
Elkészítés
- Aprítógépben a zabpelyhet, mogyorót, mandulát ledaráljuk. Egy keverőtálba öntjük.
- Hozzáadjuk a lisztet, sót, sütőport, szódabikarbónát, fahéjat, cukrot, majd jól összekeverjük.
- A vajat darabokban beletesszük, elmorzsoljuk.
- Beledobáljuk az aszalt áfonyát és a csokoládét (összetörve, akár az aprítóban is darálhatjuk).
- Végül hozzáadjuk a tojást, elkeverjük, összegyúrjuk, és folpackba tekerve a hűtőbe tesszük fél órára.
- Golyókat formázunk, majd kilapítjuk, és egy sütőpapírral bélelt sütőlapra helyezzük.
- 190 fokra előmelegített sütőben kb. 15 perc alatt megsütjük. Ennyi! :)
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 33x41
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 40
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3539
- Feltöltés dátuma: 2015. január 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
NS
17513 recept
Ha gyors, finom zabkekszre vágysz, akkor próbáld ki. A törökmogyorót helyettesítheted dióval is, azzal is finom. Ha a csokit és az áfonyát elhagyjuk, egy sima zabkeksz alapot kapunk, amit ízlés szerint bővíthetünk nagyobbra aprított mandulával, dióval, mogyoróval, más aszalványokkal vagy akár kókusszal is. Szénhidrát diétásoknak ideális tízórai vagy uzsonna.