r
Nosalty Logó

Aszalványos zabpelyhes keksz

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Bejja
Aszalványos zabpelyhes keksz
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 10% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 689 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 4133 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 342 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 28% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.7 g

Zsír

  • Összesen
    34.1 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    138 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    896.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    153 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    180 mg
  • Foszfor
    470 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.1 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    54.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    135 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    139 mg
  • Retinol - A vitamin:
    108 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    279 micro
  • β-crypt
    65 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    353 micro
Összesen 689 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 28% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    112.1 g

Zsír

  • Összesen
    204.7 g
  • Telített zsírsav
    46 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    70 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    75 g
  • Koleszterin
    828 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5380.6 g
  • Cink
    22 mg
  • Szelén
    161 mg
  • Kálcium
    920 mg
  • Vas
    28 mg
  • Magnézium
    1078 mg
  • Foszfor
    2817 mg
  • Nátrium
    330 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    18 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    516.3 g
  • Cukor
    184 mg
  • Élelmi rost
    77 mg

VÍZ

  • Összesen
    325.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    809 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    31 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    251 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    366 micro
  • Kolin:
    835 mg
  • Retinol - A vitamin:
    645 micro
  • α-karotin
    228 micro
  • β-karotin
    1672 micro
  • β-crypt
    389 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2116 micro
Összesen 4133 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 28% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.3 g

Zsír

  • Összesen
    16.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    68 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    445 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    233 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.7 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    26.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    67 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    69 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    138 micro
  • β-crypt
    32 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    175 micro
Összesen 342 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpelyhet összekeverjük a szódabikarbónával.
  2. Az aszalványokat és a diót, mandulát apróra daraboljuk, hozzáadjuk a zabpehelyhez.
  3. A tojásokat felverjük, beletesszük a mézet, olívaolajat (vajat), és hozzáöntjük az aszalványokkal elkevert zabpehelyhez.
  4. Kanálnyi adagokat a tenyerünkön ellapítjuk helyes formákká, és előmelegített sütőben, 180 fokon 15 percig sütjük.
  5. Utána ráadjuk a légkeverést, elzárjuk a hőfokot, és még 5 percet "szárítjuk".
  6. Ebből a mennyiségből egy nagy tepsi lett, 30 db.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 40×40
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 18833
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 28.

Ajánló

Egy pohár hideg tej vagy kakaó :-) Felnőtteknek egy pohár bor mellé... Kinek a pap... kinek a....

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ezt a kekszet sokszor készítem, mert egészséges nasinak tartom. Ha nincs időnk reggelizni, egy ilyen keksz, és nem éhezünk. Az Ikrek rágták már a fülem egy kis nasi után, amit vihetnének az oviba. Persze ők a pékségben kapható "fullkalóriás" kakaós csigára gondoltak... De azt már nem eszik meg, annyira édes nekik is. Amióta olvastam a "Cukor Blues"-t... sok minden megváltozott a táplálkozásunkban. Már a nádcukrot sem használom. Méz vagy a gyümölcs maga. A nagylányunk is - hazaérvén - megdézsmálta... és eligazgatta, hogy ne tűnjön fel a hiány... De sajna megszámoltam... mert készültem feltölteni a NoSalty-ra :-))

Hozzászólások (3)

Torma

Egyetértek, egészséges nasi; és a történet aranyos :) Üdv, Torma

Bejja

Köszönöm! :-)

Katsumoto

Kedves Bejja! Nagyon szimpi a recept, ezért szeretném elkészíteni, de nem teljesen egyértelm?, hogy ez mekkora adag lesz. Neked mennyi keksz szokott kijönni bel?le? Katsumoto

Bejja

Kedves Katsumoto! A receptem 6. pontja tartalmazza, hogy : "6. Ebb?l a mennyiségb?l egy nagy tepsi lett, 30 db." Remélem, segíthettem... :)

Katsumoto

Akkor azt hiszem kicsit figyelmetlen voltam...:$:) Köszönöm!:)

Kodia1

Nagyon finom a keksz! :-) El?ször csak fél adagot készítettem, diónyi golyókat lapítottam ki a tenyerem között, amib?l 20-23 db lett, és csak 10 dkg aszalt gyümölcsöt tettem bele. Ha legközelebb elkészítem akkor az egész adagba csak 20 dkg aszalványt teszek, számomra ennyi b?ven elég. Több kollégan?m is kérte a receptet :-)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek