édes süti morzsás süti

Szedres crumble YOGI TEA® Ashwagandha Balance-szal és kókuszos-mandulás mártással

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Nosalty

Szedres crumble YOGI TEA® Ashwagandha Balance-szal és kókuszos-mandulás mártással

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

5perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

Crumble

15g zabpehely

57 kcal
8g mandula

47 kcal
20g tönkölybúza

68 kcal
15g nádcukor

57 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
16g kókuszolaj

143 kcal
0g teafilter

0 kcal
20g víz

0 kcal
100g szeder

41 kcal
6g juharszirup

16 kcal

Kókuszos és mandulás szósz:

40g kókusztej

79 kcal
60g mandulatej

23 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
2g nádcukor

8 kcal
3g kukoricaliszt

11 kcal
3g víz

0 kcal

Összesen 558 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

Crumble

75g zabpehely

284 kcal
40g mandula

236 kcal
100g tönkölybúza

338 kcal
75g nádcukor

285 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
0g teafilter

0 kcal
100g víz

0 kcal
500g szeder

206 kcal
30g juharszirup

78 kcal

Kókuszos és mandulás szósz:

200g kókusztej

394 kcal
300g mandulatej

114 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
10g nádcukor

38 kcal
15g kukoricaliszt

54 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 2780 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

Crumble

4.8g zabpehely

18 kcal
2.6g mandula

15 kcal
6.4g tönkölybúza

22 kcal
4.8g nádcukor

18 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
5.2g kókuszolaj

46 kcal
0g teafilter

0 kcal
6.4g víz

0 kcal
32.2g szeder

13 kcal
1.9g juharszirup

5 kcal

Kókuszos és mandulás szósz:

12.9g kókusztej

25 kcal
19.3g mandulatej

7 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
0.6g nádcukor

2 kcal
1g kukoricaliszt

4 kcal
1g víz

0 kcal

Összesen 177 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
31.2 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
510.5 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
92 mg
Vas
4 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
41 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
64 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
143.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
174 micro

Összesen 558 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
48.1 g

Zsír

Összesen
156.2 g
Telített zsírsav
107 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2552.6 g
Cink
12 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
462 mg
Vas
20 mg
Magnézium
564 mg
Foszfor
1237 mg
Nátrium
204 mg
Réz
3 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrátok

Összesen
320.2 g
Cukor
144 mg
Élelmi rost
52 mg

VÍZ

Összesen
718.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
103 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
101 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
621 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
872 micro

Összesen 2780 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
164.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
46.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 177 kcal

Hozzávalók

Crumble

75 g zabpehely
40 g mandula (őrölt)
100 g tönkölybúza
75 g nádcukor
1.5 teáskanál fahéj (őrölt)
1.4 teáskanál gyömbérpor
1.4 teáskanál kardamom (őrölt)
80 g kókuszolaj
2 db teafilter (YOGI TEA® Ashwagandha Balance)
100 ml víz (forró)
500 g szeder
2 ek juharszirup

Kókuszos és mandulás szósz:

200 ml kókusztej
300 ml mandulatej
1 csomag vaníliás cukor
1 ek nádcukor
15 g kukoricaliszt
2 evőkanál víz

Elkészítés

Crumble

Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra, és kókuszzsírral kenjünk ki egy sütőtálat. Öntsünk 100 ml forró vizet a teafilterekre, és hagyjuk ázni 10 percig. Mossuk meg, és csepegtessük le a szedret, majd tegyük a sütőtálba.
Olvasszuk fel a kókuszolajat egy kis serpenyőben, majd tegyük félre.
Egy tálban keverjük össze a lisztet, a zabot és a mandulát a fűszerekkel, a cukorral és a kókuszolajjal, majd jól gyúrjuk össze.
Öntsük a teát 2 evőkanál juharsziruppal együtt a szederre, keverjük össze, majd egyenletesen oszlassuk el a tetején a morzsát. Opcionálisan megszórhatjuk egy kevés szeletelt mandulával is!
Süssük a morzsát a sütőben 20-30 percig, amíg aranybarna nem lesz.

Kókuszos és mandulás szósz:

Eközben a kókusztejet, a mandulaitalt, a vaníliás cukrot és a nyers nádcukrot tegyük egy kis lábasba, és forraljuk fel.
Egy kis tálban keverjük simára a kukoricalisztet 2 evőkanál hideg vízzel, majd adjuk hozzá a láboshoz, és folyamatosan kevergessük, amíg a folyadék felforr.
Vegyük le a lábast a tűzről, és folytassuk a keverést, amíg a mártás kellően besűrűsödik és egy kissé kihűl. Opcionálisan át is szűrhetjük a szószt.
Tálaljuk a mártást a meleg morzsával együtt.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 16
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 535
Feltöltés dátuma: 2024. február 07.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - morzsás süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - afrikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - anyák napja ,
  - buli receptek ,
  - valentin-nap
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Nosalty 1465 recept

Ha gyümölcsös, egészséges és nyugtató desszertet szeretnétek, ne keressetek tovább. Merüljetek el a nyár esszenciájában ezzel a finom, vegán szedres morzsasütivel, amelyet egy bársonyos kókuszos-mandulás mártással egészítünk ki. Ennek a szedres crumblenak az alapja a zamatos gyümölcsök és aromás fűszerek keveréke, ami pedig extrán különlegessé teszi, az egyik csodás hozzávaló, a YOGI TEA® Ashwagandha Balance. Tökéletes választás, amikor nyugalomra és magabiztosságra vágyunk, köszönhetően az acerolacseresznyében található C-vitaminnak, amely támogatja az idegrendszert. Az Indiából származó Ashwagandha az ayurvédikus gyógynövények királyaként ismert, és nyugtató, hangulatjavító hatású. Kombináljuk ezt a desszertélményét egy csipetnyi wellness-szel, és próbáljuk ki ezt a receptet!