r
Nosalty Logó

Szedres crumble YOGI TEA® Ashwagandha Balance-szal és kókuszos-mandulás mártással

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Nosalty
Szedres crumble YOGI TEA® Ashwagandha Balance-szal és kókuszos-mandulás mártással
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Összesen 558 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Összesen 2780 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Összesen 177 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    31.2 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    510.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    92 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    247 mg
  • Nátrium
    41 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    64 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    143.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    124 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    174 micro
Összesen 558 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.1 g

Zsír

  • Összesen
    156.2 g
  • Telített zsírsav
    107 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2552.6 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    462 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    564 mg
  • Foszfor
    1237 mg
  • Nátrium
    204 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    320.2 g
  • Cukor
    144 mg
  • Élelmi rost
    52 mg

VÍZ

  • Összesen
    718.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    103 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    101 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    262 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    621 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    872 micro
Összesen 2780 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    164.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.6 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    46.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    40 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    56 micro
Összesen 177 kcal

Hozzávalók

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Elkészítés

Crumble

  1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra, és kókuszzsírral kenjünk ki egy sütőtálat. Öntsünk 100 ml forró vizet a teafilterekre, és hagyjuk ázni 10 percig. Mossuk meg, és csepegtessük le a szedret, majd tegyük a sütőtálba.
  2. Olvasszuk fel a kókuszolajat egy kis serpenyőben, majd tegyük félre.
  3. Egy tálban keverjük össze a lisztet, a zabot és a mandulát a fűszerekkel, a cukorral és a kókuszolajjal, majd jól gyúrjuk össze.
  4. Öntsük a teát 2 evőkanál juharsziruppal együtt a szederre, keverjük össze, majd egyenletesen oszlassuk el a tetején a morzsát. Opcionálisan megszórhatjuk egy kevés szeletelt mandulával is!
  5. Süssük a morzsát a sütőben 20-30 percig, amíg aranybarna nem lesz.

Kókuszos és mandulás szósz:

  1. Eközben a kókusztejet, a mandulaitalt, a vaníliás cukrot és a nyers nádcukrot tegyük egy kis lábasba, és forraljuk fel.
  2. Egy kis tálban keverjük simára a kukoricalisztet 2 evőkanál hideg vízzel, majd adjuk hozzá a láboshoz, és folyamatosan kevergessük, amíg a folyadék felforr.
  3. Vegyük le a lábast a tűzről, és folytassuk a keverést, amíg a mártás kellően besűrűsödik és egy kissé kihűl. Opcionálisan át is szűrhetjük a szószt.
  4. Tálaljuk a mártást a meleg morzsával együtt.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 16
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 534
  • Feltöltés dátuma: 2024. február 07.

Receptkategóriák

Ha gyümölcsös, egészséges és nyugtató desszertet szeretnétek, ne keressetek tovább. Merüljetek el a nyár esszenciájában ezzel a finom, vegán szedres morzsasütivel, amelyet egy bársonyos kókuszos-mandulás mártással egészítünk ki. Ennek a szedres crumblenak az alapja a zamatos gyümölcsök és aromás fűszerek keveréke, ami pedig extrán különlegessé teszi, az egyik csodás hozzávaló, a YOGI TEA® Ashwagandha Balance. Tökéletes választás, amikor nyugalomra és magabiztosságra vágyunk, köszönhetően az acerolacseresznyében található C-vitaminnak, amely támogatja az idegrendszert. Az Indiából származó Ashwagandha az ayurvédikus gyógynövények királyaként ismert, és nyugtató, hangulatjavító hatású. Kombináljuk ezt a desszertélményét egy csipetnyi wellness-szel, és próbáljuk ki ezt a receptet!

Hozzávalók

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Címlapról ajánljuk

További cikkek