édes süti mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Rosanics Petra

2adag

Idő

11p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

70 g finomliszt (5ek)
65 g nádcukor (4ek)
10 g cukrozatlan kakaópor (1ek)
1 csipet só
1 db tojás
20 g napraforgó olaj (2ek)
25 g mogyoróvaj (1 púpozott evőkanál)
80 ml tej (5ek)
vanília ízlés szerint
20 g étcsokoládé

537

Kalória

12.1g

Fehérje

72.2g

Szénhidrát

23.7g

Zsír

23.4g

Víz

90.8g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

39.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír

35g finomliszt

127 kcal
33g nádcukor

124 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
13g mogyoróvaj

75 kcal
40g tej

22 kcal
0g vanília

0 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal

Összesen 537 kcal

9% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír

70g finomliszt

255 kcal
65g nádcukor

247 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
20g napraforgó olaj

177 kcal
25g mogyoróvaj

150 kcal
80g tej

45 kcal
0g vanília

0 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal

Összesen 1075 kcal

9% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír

20.3g finomliszt

74 kcal
18.8g nádcukor

72 kcal
2.9g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
0g só

0 kcal
15.9g tojás

20 kcal
5.8g napraforgó olaj

51 kcal
7.2g mogyoróvaj

43 kcal
23.2g tej

13 kcal
0g vanília

0 kcal
5.8g étcsokoládé

32 kcal

Összesen 312 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
466.2 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
72.2 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
23.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 537 kcal

9% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.3 g

Zsír

Összesen
47.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
932.3 g
Cink
3 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
219 mg
Vas
6 mg
Magnézium
148 mg
Foszfor
372 mg
Nátrium
139 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
144.3 g
Cukor
79 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
46.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
266 micro

Összesen 1075 kcal

9% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
270.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
63 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.8 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
13.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 312 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat (liszt, cukor, kakaó, só) egy tálban összekeverjük. Jöhetnek a nedves alapanyagok: a tojás, az olaj, a mogyoróvaj, a tej és a vanília.
Csomómentesre keverjük a tésztát, majd belekeverjük a csokoládécseppeket.
A tésztát két kisebb bögrébe porciózzuk (kb. 175 gramm jut egybe), majd mikróba tesszük, és 1,5 percet sütjük azon a fokozaton, amin amúgy is használjuk (kb. 750-800W).
A kész brownie tetejét csokiccseppekkel díszítjük, majd ízlés szerint fagylalttal vagy joghurttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 1 p

További kipróbált receptek

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, hogy még ízletesebb és laktatóbb legyen.