Körtés-bogyós crumble
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 27% Zsír
-
23g zabpehely85 kcal
-
23g törökmogyoró142 kcal
-
20g margarin143 kcal
-
3g kókuszcukor10 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
1g himalája só0 kcal
-
50g körte26 kcal
-
21 kcal
Összesen
427
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 27% Zsír
-
45g zabpehely171 kcal
-
45g törökmogyoró283 kcal
-
40g margarin287 kcal
-
5g kókuszcukor20 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
1g himalája só0 kcal
-
100g körte51 kcal
-
100g erdei gyümölcs mix41 kcal
Összesen
853
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 27% Zsír
-
13.4g zabpehely51 kcal
-
13.4g törökmogyoró84 kcal
-
11.9g margarin85 kcal
-
1.5g kókuszcukor6 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
0.3g himalája só0 kcal
-
29.8g körte15 kcal
-
29.8g erdei gyümölcs mix12 kcal
Összesen
253
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 31.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 501.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 198 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 44.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 165 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 154 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 133 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
427
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.5 g
Zsír
-
Összesen 62.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1003.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 100 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 142 mg
-
Foszfor 337 mg
-
Nátrium 396 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.9 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 89.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 329 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 56 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 307 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 267 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 121 micro
Összesen
853
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.7 g
Zsír
-
Összesen 18.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 298.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 118 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 26.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 91 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 79 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 36 micro
Összesen
253
kcal
Hozzávalók
-
45 g zabpehely
-
45 g törökmogyoró
-
40 g margarin
-
1 kávéskanál fahéj
-
1 csipet szegfűszeg
-
1 csipet himalája só
-
100 g körte
-
100 g erdei gyümölcs mix
Elkészítés
- A mogyorókat felaprítjuk, összekeverjük a zabpehellyel, a cukorral, a fűszerekkel, végül összemorzsoljuk a margarinnal.
- A körtét apró kockákra vágjuk, beletesszük az edénybe, majd rá a lecsöpögtetett vagy fagyasztott gyümölcsöket, végül a morzsánkat is rászórjuk.
- Előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük, amíg jó ropogós nem lesz a teteje.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 109
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 4578
- Feltöltés dátuma: 2016. november 13.
Ajánló
Langyosan is ehetjük, de hidegen is nagyon jó :)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egy reggeli alternatíva, amit más gyümölcsökkel is elkészíthetünk.