r
Nosalty Logó
édes süti püspökkenyér

Szaftos sütőtökkenyér

Hankusz Sára
Szaftos sütőtökkenyér
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

499
Kalória
12.9g
Fehérje
70.5g
Szénhidrát
18.7g
Zsír
68.6g
Víz
2g
Koleszterin
13.1g
Élelmi rost
46.9g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 499 kcal
  • 8% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 2990 kcal
  • 8% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 248 kcal
  • 8% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.9 g

Zsír

  • Összesen
    18.7 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    531.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    127 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    87 mg
  • Foszfor
    106 mg
  • Nátrium
    204 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    70.5 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

Víz

  • Összesen
    68.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    317 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    498 micro
  • β-karotin
    2521 micro
  • β-crypt
    2065 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8 micro
Összesen 499 kcal
  • 8% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    77.2 g

Zsír

  • Összesen
    112.4 g
  • Telített zsírsav
    61 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3190 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    762 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    525 mg
  • Foszfor
    633 mg
  • Nátrium
    1221 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    423.1 g
  • Cukor
    282 mg
  • Élelmi rost
    79 mg

Víz

  • Összesen
    411.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1902 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    98 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2988 micro
  • β-karotin
    15126 micro
  • β-crypt
    12393 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    47 micro
Összesen 2990 kcal
  • 8% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.4 g

Zsír

  • Összesen
    9.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    264.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    63 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    101 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    35.1 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    34.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    158 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    248 micro
  • β-karotin
    1253 micro
  • β-crypt
    1027 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4 micro
Összesen 248 kcal

Elkészítés

  1. Vegyünk elő egy tálat és tegyük bele a sütőtökpürét, a növényi joghurtot, a kókuszolajat, az elkevert lenmagot és a kókuszvirágcukrot. Alaposan keverjük el az egészet, majd jöhetnek a száraz hozzávalók.
  2. Szórjuk hozzá a mandulalisztet, a sima vagy gluténmentes lisztet, a sütőport, a szódabikarbónát és a fűszereket.
  3. Ha rendesen átkevertük és jó az állaga, akkor öntsük egy sütőpapíros formába. A tetejét szórjuk meg bőven csokoládé pasztillákkal.
  4. 180 fokos sütőben 45-55 perc alatt süssük készre. Hagyjuk kihűlni kb. 30 percen át és utána vágjuk fel. Jó étvágyat!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 55 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
nosalty-badge További kipróbált receptek

Közkedvelt desszert a banánkenyér, úgyhogy kíváncsiak voltunk milyen lehet a sütőtökkenyér. Nagyon szaftos, szuper íz, jó csokis.

Hasonló receptek

Összes püspökkenyér
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Epres menzás piskótakocka vaníliasodóval és friss eperrel tálalva
piskóta

Epres menzás piskóta

Mi történne, ha a klasszikus és retró menzás piskótába egy nagy marék eper költözne? Erre a kérdésre keresi a választ az alábbi süteményrecept és higgyük el, meg is találja gond ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept