r
Nosalty Logó

Spárgás-lazacos spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Spárgás-lazacos spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Szósz

Tészta

Összesen 319 kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Szósz

Tészta

Összesen 1906 kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Szósz

Tészta

Összesen 90 kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    16.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    734.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    62 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    234 mg
  • Nátrium
    328 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    236.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    367 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    52 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    161 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    1266 micro
  • β-karotin
    3523 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    8689 micro
  • Lut-zea
    660 micro
Összesen 319 kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    99.2 g

Zsír

  • Összesen
    41.4 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    168 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4406.2 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    263 mg
  • Kálcium
    369 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    364 mg
  • Foszfor
    1402 mg
  • Nátrium
    1969 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    288.7 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    1420.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2204 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    8 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    315 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    48 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    966 micro
  • Kolin:
    165 mg
  • Retinol - A vitamin:
    124 micro
  • α-karotin
    7596 micro
  • β-karotin
    21138 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    52134 micro
  • Lut-zea
    3957 micro
Összesen 1906 kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    210.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    67 mg
  • Nátrium
    94 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    105 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    363 micro
  • β-karotin
    1010 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2492 micro
  • Lut-zea
    189 micro
Összesen 90 kcal

Hozzávalók

Szósz

Tészta

Elkészítés

Szósz

  1. Fokhagymát zúzzuk össze, vagy vágjuk fel, majd vajas-olívaolajas keveréken dinszteljük meg. Adjuk hozzá az apróra vágott sárgarépát, újhagymát és spárgát is. Dinszteljük őket, és közben kevergessük.
  2. Pár perc után adjuk hozzá a negyedbe vágott paradicsomokat is. Kevergessük együtt kb. 5 percig.
  3. Öntsük fel vízzel, hogy ellepje a zöldségeket. A kockákra vágott lazacot adjuk hozzá. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Adjuk hozzá az oregánót és bazsalikomot is. Főzzük őket, míg készre nem puhul.
  4. Majd adjuk hozzá a passzírozott paradicsomot is. Rottyanjon össze.
  5. Kevés hideg vízben csomómentesen keverjük el az étkezési keményítőt. Adjuk hozzá a szószhoz folyamatos kevergetés mellett. Amint besűrűsödött, vegyük le a tűzről. Kész a szósz.

Tészta

  1. Forraljuk fel a vizet. Forráskor adjunk hozzá ízlés szerint sót. Tegyük bele a tésztát. Főzzük kb. 10 percig.
  2. Ha megpuhult a tészta, szűrjük le. Adjunk hozzá kevés olívaolajat, így nem ragad össze.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 25
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 879
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 28.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A hűtőben találtam régebb óta ott álló fehér spárgát, újhagymát és bontott passzírozott paradicsomot. Nem találtam nekem megfelelő receptet, így kreáltam magamtól. Kellemes meglepetés ért minket: mennyei lett. Páromnak is nagyon ízlett, és még repetázott is belőle. 

Hozzávalók

Szósz

Tészta

Címlapról ajánljuk

10 zöldséges egytálétel sajttal a főszerepben

A sajtot magában, nyúlósan, ragacsosan, sütve, pirítva, mártogatósan, minden formájában imádjuk! Egy sajttal tuningolt egytálételnél pedig kevesebb jobb dolgot kívánhatnánk ebédre. Szemezgessetek az alábbi sajttal készült ételekből és készítsétek el kedvenceteket!

Nosalty

További cikkek

4 tipp, mire használd az út széli ringlót, azaz a...

Ringló, cseresznyeszilva, lotyószilva, mirabella vagy egyszerűen csak fosóka. Mind jól ismerjük a magyar települések elmaradhatatlan útszéli gyümölcsét, de azt kevesen tudjuk, hogy mennyi mindenre fel lehet használni ezt az alulértékelt termést.