Paradicsomos-halas tésztasaláta - Tonhalas tésztasaláta 2.

Name: Paradicsomos-halas tésztasaláta - Tonhalas tésztasaláta 2.
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 320 g Tonhalkonzerv aprított, olajos; 2 kis fej Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 400 g Konzerv paradicsom hámozott; 500 g Hosszúmetélt; 1 közepes fej Fejessaláta; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 1 ek Napraforgó olaj; 1 csipet Só

Papp Ágnes

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

320 g tonhalkonzerv (aprított, olajos)
2 kis fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
400 g konzerv paradicsom (hámozott)
500 g hosszúmetélt
1 közepes fej fejessaláta
bazsalikom ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
1 csipet só

675

Kalória

41.6g

Fehérje

100.7g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

234.4g

Víz

14.4g

Koleszterin

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
125g hosszúmetélt

464 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

320g tonhalkonzerv

634 kcal
100g vöröshagyma

36 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
500g hosszúmetélt

1855 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2700 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

19.2g tonhalkonzerv

38 kcal
6g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
24g konzerv paradicsom

4 kcal
30g hosszúmetélt

111 kcal
19.8g fejessaláta

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
41.6 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1248.1 g
Cink
3 mg
Szelén
141 mg
Kálcium
99 mg
Vas
7 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
531 mg
Nátrium
354 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
100.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
234.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
215 micro
K vitamin:
101 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
357 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1478 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2745 micro
Lut-zea
855 micro

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
166.2 g

Zsír

Összesen
43.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4992.4 g
Cink
11 mg
Szelén
565 mg
Kálcium
395 mg
Vas
27 mg
Magnézium
446 mg
Foszfor
2123 mg
Nátrium
1418 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
403 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
937.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
567 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
861 micro
K vitamin:
404 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
79 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1429 micro
Kolin:
225 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5913 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10980 micro
Lut-zea
3421 micro

Összesen 2700 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
300 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
56.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
355 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
660 micro
Lut-zea
206 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A tésztához feltesszük forrni a vizet.
A vöröshagymát felaprítjuk, és üvegesre sütjük,
Hozzákeverjük a lecsöpögtetett olajos tonhalat és az összezúzott fokhagymát, majd pár percig sütjük.
Ráöntjük a paradicsomot, és csipet sóval, valamint tetszés szerinti mennyiségű bazsalikommal ízesítjük
A tésztát a forrásban lévő, sós vízben kifőzzük.
A tésztát és a halas szószt egy keverőtálban öszekeverjük, és salátadarabkákkal megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ez a végtelenül gyors tésztavacsora azok számára nyújt biztos sikert, akik minden formában szeretik a halas ételeket. Számomra először kicsit fura volt ez a tészta - hal kombináció, mára viszont imádom.