Nosalty Logó

Rétegelt saláta dinnye formában

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Rétegelt saláta dinnye formában
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Összesen 439 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Összesen 439 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Összesen 62 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    26.2 g

Zsír

  • Összesen
    26.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    235 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    916.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    230 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    65 mg
  • Foszfor
    283 mg
  • Nátrium
    308 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    444.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    528 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    147 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    255 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    211 micro
  • Kolin:
    212 mg
  • Retinol - A vitamin:
    114 micro
  • α-karotin
    100 micro
  • β-karotin
    4672 micro
  • β-crypt
    469 micro
  • Likopin
    2058 micro
  • Lut-zea
    2515 micro
Összesen 439 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    26.2 g

Zsír

  • Összesen
    26.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    235 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    916.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    230 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    65 mg
  • Foszfor
    283 mg
  • Nátrium
    308 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    444.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    528 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    147 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    255 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    211 micro
  • Kolin:
    212 mg
  • Retinol - A vitamin:
    114 micro
  • α-karotin
    100 micro
  • β-karotin
    4672 micro
  • β-crypt
    469 micro
  • Likopin
    2058 micro
  • Lut-zea
    2515 micro
Összesen 439 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    131.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    41 mg
  • Nátrium
    44 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    76 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    672 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    296 micro
  • Lut-zea
    362 micro
Összesen 62 Kcal

Hozzávalók

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. Vágjuk a zöldségeket apró kockára, a csirkemellet is, a tojást pedig karikára.
  2. A zöldsalátát és hagymát keverjük össze, és tegyük az ecetből, édesítőből, olívaolajból kikevert ecetes salátaöntetbe, és hagyjuk benne 10 percig, amíg kicsit összeérnek az ízek.
  3. Készítsünk a majonézből, joghurtból, mustárból és sóból, borsból majonézes-joghurtos öntetet, hagyjuk ugyancsak 10 percig állni.
  4. Kezdjük a rétegelést egy dinnyecikk formájában a következő sorrendben: az ecetes zöldsaláta fele, csirkemellkockák, a majonézes öntet 1/3-a, tojáskarikák, ismét a majonézes öntet 1/3-a, paprika és paradicsomkockák, negyedelt olívabogyók.
  5. A maradék majonézzel kenjük körbe a "dinnyecikk" külső oldalát, nyomkodjuk rá a maradék ecetes salátát, és szórjuk meg reszelt sajttal.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2087
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 08.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A látvány a konyhában is nagyon fontos. Nekem mindig sokat számít (persze, ha időm engedi :-))), hogy mutatós is legyen, amit eszek, mint például ez a saláta. Egy német magazinban láttam hasonlót, szerintem nagyon ötletes. Több főre készítve, lehet kiváló mutatós vendégváró recept grillpartyra, egy főre készítve pedig szemet gyönyörködtető, kevés kalóriás fogás, ami bármely egészséges étrendben megállja a helyét. Piríts hozzá egy teljes kiőrlésű toast kenyeret, és élvezd ezt a látványos, teljes értékű vacsorát :-)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

De jó

Törölt felhasználó

Köszönöm :-)

Hozzávalók

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek