Olasz bazsalikomos paradicsomleves SPAR konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
4g olívaolaj35 kcal
-
13g vöröshagyma5 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
23g fehérrépa14 kcal
-
30g cukkini5 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
38g fehérbab125 kcal
-
0g oregánó1 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
30 kcal
-
5g leveskocka17 kcal
-
250g víz0 kcal
-
38g spenót6 kcal
-
38g tészta139 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
5g grana padano20 kcal
Összesen
406
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
16g olívaolaj141 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
90g fehérrépa57 kcal
-
120g cukkini19 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
150g fehérbab500 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
120 kcal
-
20g leveskocka67 kcal
-
1000g víz0 kcal
-
150g spenót25 kcal
-
150g tészta557 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
20g grana padano78 kcal
Összesen
1622
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
0.7g olívaolaj6 kcal
-
2.1g vöröshagyma1 kcal
-
3.4g sárgarépa1 kcal
-
3.8g fehérrépa2 kcal
-
5.1g cukkini1 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
6.4g fehérbab21 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
21.2g passzírozott paradicsom5 kcal
-
0.8g leveskocka3 kcal
-
42.5g víz0 kcal
-
6.4g spenót1 kcal
-
6.4g tészta24 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0.8g grana padano3 kcal
Összesen
68
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 18.9 g
Zsír
-
Összesen 8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2205 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 235 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 151 mg
-
Foszfor 302 mg
-
Nátrium 1473 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 466.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 316 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 148 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 324 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 619 micro
-
β-karotin 3358 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 17369 micro
-
Lut-zea 3987 micro
Összesen
406
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 75.5 g
Zsír
-
Összesen 31.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8820.2 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 125 mg
-
Kálcium 941 mg
-
Vas 30 mg
-
Magnézium 603 mg
-
Foszfor 1207 mg
-
Nátrium 5893 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 269.6 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 46 mg
VÍZ
-
Összesen 1867.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1265 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 108 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 592 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1297 micro
-
Kolin: 217 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 2476 micro
-
β-karotin 13431 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 69476 micro
-
Lut-zea 15947 micro
Összesen
1622
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3.2 g
Zsír
-
Összesen 1.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 374.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 250 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 79.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 105 micro
-
β-karotin 571 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2953 micro
-
Lut-zea 678 micro
Összesen
68
kcal
Hozzávalók
-
2 ek olívaolaj
-
1 kis db vöröshagyma
-
1 db sárgarépa
-
1 db fehérrépa
-
1 kis db cukkini
-
2 gerezd fokhagyma
-
150 g fehérbab
-
1 tk oregánó
-
4 db babérlevél
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
rozmaring ízlés szerint
-
50 dkg passzírozott paradicsom
-
2 db leveskocka
-
1 l víz
-
150 g spenót
-
150 g tészta
-
5 levél bazsalikom
-
20 g grana padano
Elkészítés
- Az olívaolajat egy nagyobb edényben felhevítjük, majd rádobjuk az apróra vágott hagymát, és néhány percig pirítjuk. Ezután hozzákeverjük a félkarikára vágott sárgarépát, fehérrépát, cukkinit, és beletesszük a fűszereket és egy csipet sót is, majd 10 percig sűrűn kevergetve pirítjuk, amíg kissé meg nem puhulnak a zöldségek.
- Felöntjük az alaplével, hozzáadjuk a paradicsomkonzervet, és 10 percig főzzük. Ezután beletesszük a lecsepegtetett babot, valamint a tésztát, és további 10 percig főzzük.
- A legvégén hozzákeverjük a spenótot, és friss bazsalikommal, reszelt sajttal tálaljuk.
- Receptkönyvben: 186
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 13411
- Feltöltés dátuma: 2018. április 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Ízletes, olasz paradicsomleves, ami olyan sűrű, hogy megáll benne a kanál.