Mediterrán saláta tojással és baby rákollóval
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
35g salátalevél5 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g surimi25 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
3 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
10 kcal
-
30g zöld olajbogyó35 kcal
-
25g kapribogyó6 kcal
-
5g fokhagyma6 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
190
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
70g salátalevél9 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g surimi50 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
6 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
170g citrom26 kcal
-
18g fekete olajbogyó21 kcal
-
60g zöld olajbogyó70 kcal
-
50g kapribogyó12 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
380
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
10.6g salátalevél1 kcal
-
8.3g tojás10 kcal
-
7.6g surimi7 kcal
-
15.1g paradicsom3 kcal
-
4.1g hegyes erős paprika1 kcal
-
6.8g lilahagyma2 kcal
-
25.7g citrom4 kcal
-
2.7g fekete olajbogyó3 kcal
-
9.1g zöld olajbogyó11 kcal
-
7.6g kapribogyó2 kcal
-
1.4g fokhagyma2 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1.2g olívaolaj11 kcal
Összesen
57
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 11.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 98 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1287.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 169 mg
-
Nátrium 952 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 241.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 134 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 44 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 1040 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 817 micro
Összesen
190
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 19.7 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 195 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2574.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 205 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 84 mg
-
Foszfor 337 mg
-
Nátrium 1904 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 482.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 267 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 91 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 100 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 126 micro
-
Kolin: 177 mg
-
Retinol - A vitamin: 87 micro
-
α-karotin 111 micro
-
β-karotin 2080 micro
-
β-crypt 22 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1633 micro
Összesen
380
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 388.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 288 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 72.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 314 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 389 micro
-
Lut-zea 247 micro
Összesen
57
kcal
Hozzávalók
-
1 db tojás
-
1 közepes db paradicsom
-
0.5 közepes db hegyes erős paprika
-
0.5 közepes db lilahagyma
-
1 db citrom
-
6 db fekete olajbogyó
-
1 db zellerlevél
-
só ízlés szerint
-
1 ek olívaolaj
Elkészítés
- A tojást megfőzzük.
- Közben a paradicsomot nyolcadoljuk, a paprikát ferdén karikára vágjuk, a hagymát szeleteljük, majd egy tányéron elhelyezzük a hozzávalókat, végül rátesszük a félbevágott tojást is.
- Fűszerezzük, facsarunk rá citromlevet, meglocsoljuk olívaolajjal, díszítjük zellerlevéllel, citromkarikákkal.
- Receptkönyvben: 20
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4385
- Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Bár ma valamelyest csökkent a hőség, nem volt kedvem főzni, ráadásul a konyha foglalt volt, a feleségem barackot és őszibarackot tett el.