r
Nosalty Logó

Krémes tojássaláta egyszerűen

Rosanics Petra
Krémes tojássaláta tálban, apróra vágott főtt tojással, lilahagymával és zöldfűszerekkel, tetején friss snidlinggel és borssal megszórva
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

383
Kalória
16g
Fehérje
5.2g
Szénhidrát
33.6g
Zsír
117.7g
Víz
453.5g
Koleszterin
438.9mg
Élelmi rost
3.6g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 383 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 1526 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 205 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    16 g

Zsír

  • Összesen
    33.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    454 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    730.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    223 mg
  • Nátrium
    369 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    5.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    117.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    206 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    104 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    356 mg
  • Retinol - A vitamin:
    190 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    190 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    560 micro
Összesen 383 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    64.1 g

Zsír

  • Összesen
    134.2 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    1814 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2922.9 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    153 mg
  • Kálcium
    319 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    71 mg
  • Foszfor
    892 mg
  • Nátrium
    1475 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    20.7 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    470.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    823 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    418 micro
  • K vitamin:
    169 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    250 micro
  • Kolin:
    1426 mg
  • Retinol - A vitamin:
    759 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    758 micro
  • β-crypt
    52 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2242 micro
Összesen 1526 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    8.6 g

Zsír

  • Összesen
    18.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    244 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    393.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    120 mg
  • Nátrium
    199 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    2.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    63.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    111 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    56 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    192 mg
  • Retinol - A vitamin:
    102 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    102 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    302 micro
Összesen 205 kcal

Elkészítés

  1. A főtt tojásokat megpucoljuk, félbevágjuk, és különválasztjuk a sárgákat a fehérjéktől.
  2. A sárgákat először egy villával morzsásra törjük, majd hozzáadjuk a majonézt, a mustárt, a tejfölt és a citromlevet. Sózzuk-borsozzuk, majd amennyire lehet, csomómentesre keverjük.
  3. A tojásfehérjéket felkockázzuk, majd az aprított snidlinggel, petrezselyemmel és a lilahagymával együtt a tojássárgájás krémhez adjuk.
  4. Az egészet alaposan összekeverjük, majd legalább 30 percre behűtjük, és úgy tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 10 p

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Felülnézetből fotózott tojássaláta-alapanyag: középen karikázott főtt tojás, körülötte aprított lilahagyma, mustár, majonéz, tejföl, zöldfűszerek, valamint pirított kenyérszeletek.
Ezekre az alapanyagokra lesz szükség a szuperkrémes tojássalihoz
Rosanics Petra / Nosalty

Ezt a tojássalátát akár egy-két maradék főtt tojásból is megéri elkészíteni, de ez a recept annyira finom, hogy már csak emiatt is érdemes nekiállni tojást főzni.

  • Pakolhatjuk a pirítósunkra,
  • készíthetünk belőle szendvicset,
  • tekerhetjük tortillába,
  • de akár magában is kanalazhatjuk.

A tökéletes tojás titka

Sokan már a tojásfőzésnél elvéreznek, mert valljuk be: könnyen pucolható, szép formájú tojást nem is annyira könnyű készíteni. Mi arra esküszünk, hogy a tojásokat hideg vízben kell feltenni főni, és nem szabad túlzsúfolni őket a lábasban. Forrástól számítva főzzük kb. 10 percet, a megfőtt tojásokat pedig aztán jeges vízfürdőbe küldjük. Így garantált, hogy az eredmény könnyebben kezelhető lesz.

Tojássalátához érdemes a főtt tojásokat félbevágva előkészíteni, hiszen a sárgáját és a fehérjét külön-külön fogjuk használni. A sárgájából érdemes elkészíteni a krémet, míg a fehérjéket attól függően aprítsuk fel, hogy krémesen vagy darabosabban szeretjük a salátát.

Mi apróra kockázva készítettük most, de nagyobb darabokban is hagyhatjuk, vagy akár le is reszelhetjük a fehérjéket.

Mitől lesz krémes a tojássaláta?

Valójában erre a kérdésre nincsen egy konkrét válasz, az mindenesetre fontos, hogy valamilyen magasabb zsírtartalmú alapot adjunk neki, ez lehet puha vaj, majonéz, mascarpone vagy krémsajt is. Ezen aztán kicsit lágyítunk egy semlegesebb ízű, kicsit savanykásabb tejtermékkel, például tejföllel vagy joghurttal.

TIPP: végül mindenképpen adjunk hozzá kevés mustárt és némi ecetet vagy citromlevet is!

Közeli kép a krémes tojássalátáról: darabos főtt tojás, lilahagyma és zöldfűszerek látszanak a sűrű, majonézes krémben, a tetején friss snidling és frissen őrölt bors
Szuper krémes, hagyományos tojássaláta, ami mindenhez remekül passzol
Rosanics Petra / Nosalty

Ezeket a krémes alapokat adjuk hozzá a villával összetört tojássárgákhoz. Érdemes ekkor sózni-borsozni (és ekkor hozzáadni a száraz fűszereket, ha használunk), mert könnyeben egyneműre tudjuk keverni a fűszereket a nedves alapanyagokkal, mint a száraz, darabosabb hozzávalókkal.

Mivel adjunk textúrát a salátának?

Mindenképpen érdemes valami ropogósabb elemet belecsempészni a tojássalátába, erre a legklasszikusabb megoldás az apróra vágott hagyma - ha ránk hallgattok, mindenképpen lilahagymát használtok.

Mehet bele jó sok zöldfűszer is, ebből gyakorlatilag bármilyet használhatunk: a snidling és petrezselyem magyaros, a bazsalikom és oregánó olaszos, míg a kapor a skandináv utánérzésű salátát fog eredményezni.

Pirított kenyérszeletre halmozott tojássaláta fehér tányéron, a tetején ropogós hagymával és snidlinggel megszórva.
Egy szelet pirítósra kanalazva mennyei manna a tojássaláta
Rosanics Petra / Nosalty

Turbózd fel a tojássalátádat

A hagyományos tojássaláta itt nagyjából véget is ér, de kis kreativitással még egzotikusabb verziókat is varázsolhatunk az unalmas főtt tojásból:

  • Kevés curry és baracklekvár hozzáadásával indiai stílusúvá,
  • chilivel és füstölt paprikával "ördögtojásossá" tehetjük,
  • de akár hagymás verziót is turbózhatunk belőle pirított hagyma, újhagyma és/vagy medvehagyma hozzáadásával.

Tojássaláta tojás nélkül - lehetséges!

Sokan nem szeretik vagy nem fogyaszthatják a tojást, ez azonban nem lehet akadálya annak, hogy tojássaláta-élményű kencét fogyasszanak. A főszereplő ez esetben a tofu lesz, amit fekete só és kurkuma segítségével "tojásosítunk", maga a fűszerezés pedig történhet ugyanúgy, mint a sima tojássaláta vagy -krém esetében.

Próbáljátok ki ezeket a tojásos finomságokat is:

Nosalty stories

További receptek

Sokhagymás tojássaláta

A húsvét közeledtével mindannyian készülünk a családi összejövetelekre és a finomabbnál finomabb ételeket is izgatottan várjuk. Az ünnepi asztalra ezúttal egy különleges ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

A dietetikus szerint ez a 2 legjobb esti ital a...

A stabil vércukorszint nemcsak az elfogyasztott ételek, hanem az italok függvénye is. Estefelé talán még fontosabb, hogy vércukorszintünk ne emelkedjen meg drasztikusan, hiszen az ingadozó vércukorszint miatt a nyugodt alvás is meghiúsul. Bizonyos gyógyteák azonban segíthetnek, hogy még vacsora után is stabil maradjon a vércukorszinted.

Top Receptek

Húsvéti kalács

A húsvéti fonott kalács a tavaszi ünnepi asztal egyik legkedvesebb klasszikusa. Ez a nem túl édes, pihe-puha fonott kalács tökéletesen passzol a húsvéti sonkához. Sülés közben vajas ...

Húsvéti sárgatúró

Nyírségi - hajdúsági étel, nálunk húsvéti hagyomány. Mióta eszemet tudom, ismerem ezt a finomságot... :) A templomi szentelésnél a sonka, a kolbász, a kalács és a bor mellett ez az ...

Egyszerű sajttekercs

A vendégségek koronázatlan királynője a hidegtál. Mindenféle húskészítményt, sajtokat és kencéket szervírozhatunk egy tálcán. A sajttekercs egy keveréke ezeknek, hiszen sajt, sonka, ...