Nosalty Logó

Marinált zöldségek mangós garnélanyárshoz

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
eztettem
Marinált zöldségek mangós garnélanyárshoz
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A zöldségekhez

A marinádhoz

A ráknyárshoz

Összesen 243 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A zöldségekhez

A marinádhoz

A ráknyárshoz

Összesen 731 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A zöldségekhez

A marinádhoz

A ráknyárshoz

Összesen 43 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1095.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    105 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    289 mg
  • Nátrium
    586 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.1 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    436.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    363 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    130 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    136 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    842 micro
  • β-karotin
    3453 micro
  • β-crypt
    313 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    2759 micro
Összesen 243 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37.6 g

Zsír

  • Összesen
    15.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    189 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3287.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    316 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    273 mg
  • Foszfor
    866 mg
  • Nátrium
    1758 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    126.4 g
  • Cukor
    83 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    1310.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1089 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    389 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    409 micro
  • Kolin:
    228 mg
  • Retinol - A vitamin:
    81 micro
  • α-karotin
    2526 micro
  • β-karotin
    10359 micro
  • β-crypt
    938 micro
  • Likopin
    5 micro
  • Lut-zea
    8277 micro
Összesen 731 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    0.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    197.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    106 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    66 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    152 micro
  • β-karotin
    623 micro
  • β-crypt
    56 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    498 micro
Összesen 43 Kcal

Hozzávalók

A zöldségekhez

A marinádhoz

A ráknyárshoz

Elkészítés

A zöldségekhez

  1. A marinádhoz összekeverjük a hozzávalókat, és beleforgatjuk a felszeletelt zöldségeket. Min. 2 órára hűtőbe kell tenni, de minél hosszabban állnak, annál jobbak lesznek.
  2. Szerintem nyersen is tökéletesek, de most megsütöttem őket. Grillezni kellett volna, de grillem nincs, ennek híján serpenyőben sültek.
  3. A kész rákokat felváltva a mangókockákkal bambusznyársra húzzuk (2-3 rákot egyre).
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2649
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 24.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

eztettem 39 recept

Hosszú pihentetési idő (2 óra-egész éjszaka), cserébe zseniális végeredmény.

Hozzászólások

Hozzávalók

A zöldségekhez

A marinádhoz

A ráknyárshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek