egytálételek chilis bab

Magyaros chilisbab

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

közepes gyors

6adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Összesen

45perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

15% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

42g darált sertéshús

76 kcal
42g darált marhahús

59 kcal
33g vörösbab

112 kcal
67g fehérbab

222 kcal
23g csemegekukorica

20 kcal
17g sűrített paradicsom

14 kcal
3g paprikakrém

0 kcal
5g ketchup

5 kcal
8g libazsír

68 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
10g fokhagyma

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g cukor

2 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g borókabogyó

0 kcal

Összesen 607 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

250g darált sertéshús

455 kcal
250g darált marhahús

355 kcal
200g vörösbab

674 kcal
400g fehérbab

1332 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
15g paprikakrém

0 kcal
30g ketchup

30 kcal
45g libazsír

405 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
3g cukor

10 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g borókabogyó

0 kcal

Összesen 3641 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

14.2g darált sertéshús

26 kcal
14.2g darált marhahús

20 kcal
11.3g vörösbab

38 kcal
22.7g fehérbab

76 kcal
7.9g csemegekukorica

7 kcal
5.7g sűrített paradicsom

5 kcal
0.9g paprikakrém

0 kcal
1.7g ketchup

2 kcal
2.6g libazsír

23 kcal
15.3g vöröshagyma

6 kcal
3.4g fokhagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.1g cukor

1 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g borókabogyó

0 kcal

Összesen 209 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

15% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
43.1 g

Zsír

Összesen
15.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1203.8 g
Cink
6 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
228 mg
Vas
11 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
575 mg
Nátrium
133 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
76.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
145.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
413 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
178 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
5397 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 607 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
258.5 g

Zsír

Összesen
93.7 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
355 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7223 g
Cink
37 mg
Szelén
203 mg
Kálcium
1366 mg
Vas
68 mg
Magnézium
1282 mg
Foszfor
3453 mg
Nátrium
797 mg
Réz
7 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
460.3 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
104 mg

VÍZ

Összesen
872 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
12 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
77 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2477 micro
Kolin:
891 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
1067 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
32383 micro
Lut-zea
968 micro

Összesen 3641 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.8 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
78 mg
Vas
4 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
49.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
1837 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 209 kcal

Hozzávalók

25 dkg darált sertéshús
25 dkg darált marhahús
200 g vörösbab (konzerv)
400 g fehérbab (konzerv)
140 g csemegekukorica (konzerv)
10 dkg sűrített paradicsom
3 ek paprikakrém
2 ek ketchup (chilis)
3 ek libazsír
3 közepes fej vöröshagyma
1 fej fokhagyma (kis)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (szemes)
fűszerpaprika ízlés szerint (csöves, szárított)
fűszerpaprika ízlés szerint (édes-nemes)
oregánó ízlés szerint
0.5 teáskanál cukor
babérlevél ízlés szerint
3 db borókabogyó

Elkészítés

A libazsíron üvegesre pirítjuk az apróra vágott vöröshagymát, és a zúzott fokhagymákat. Egy babérlevelet dobunk bele és a borókabogyókat.
Egy mozsárban összetörjük a borsot, sót, oregánót, szárított paprikát és hozzákeverjük a paprikaport.
A hagymához adjuk a húst, és ha egy kis levet eresztett, rászórjuk a fűszerkeveréket, majd hozzáadjuk a paradicsomsűrítményt és a cukrot. Összeforgatjuk, készre pároljuk.
Hozzáadjuk a babokat, majd a kukoricát, az Édes Annát és ha igény van rá, a ketchupot is.Az egészet készre főzzük.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 217
Tegnapi nézettség: 20
7 napos nézettség: 150
Össznézettség: 145348
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 13.

Ajánló

Tejföllel és reszelt sajttal, utána pedig egy kis vaníliafagyi!  A maradékot érdemes megcsinálni melegszendvicsnek, vagy pizza-feltétként is nagyon finom. Alapötlet:@{Chilisbab cipóban, villámgyorsan}