r
Nosalty Logó

Mexikói chilis bab L.Sanchez konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
L.Sanchez
Mexikói chilis bab L.Sanchez konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 484 kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1934 kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 170 kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.8 g

Zsír

  • Összesen
    16.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    79 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1330.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    123 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    136 mg
  • Foszfor
    514 mg
  • Nátrium
    514 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.4 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    173.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    37 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    218 micro
  • Kolin:
    143 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    350 micro
  • β-crypt
    29 micro
  • Likopin
    10787 micro
  • Lut-zea
    163 micro
Összesen 484 kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    159.2 g

Zsír

  • Összesen
    65.3 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    315 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5321.9 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    125 mg
  • Kálcium
    490 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    546 mg
  • Foszfor
    2058 mg
  • Nátrium
    2054 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    185.8 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    41 mg

VÍZ

  • Összesen
    695.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    148 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    58 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    37 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    872 micro
  • Kolin:
    572 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    60 micro
  • β-karotin
    1400 micro
  • β-crypt
    115 micro
  • Likopin
    43146 micro
  • Lut-zea
    651 micro
Összesen 1934 kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    466.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    180 mg
  • Nátrium
    180 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    76 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    123 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    3781 micro
  • Lut-zea
    57 micro
Összesen 170 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megpucoljuk a hagymát és a fokhagymát. Kevés olajon megdinszteljük a hagymát.
  2. Mikor a hagyma már üveges, hozzáadjuk a darált húst, és fehéredésig pirítjuk, majd rátesszük az apróra vágott fokhagymát. Jól összekeverjük.
  3. Hozzáadjuk az összes fűszert és a paradicsomszószt, ha kell, még fűszerezzük, majd belekeverjük a lecsöpögtetett babot és kukoricát.
  4. Pár percig forraljuk, majd még forrón kenyérrel (esetleg tejföllel) tálaljuk.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 55
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2382
  • Feltöltés dátuma: 2017. február 19.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
L.Sanchez 3 recept

Többféleképpen készítettem már, de ez sokkal finomabb, mint az alapporból készített változat. Sokkal finomabb, ha friss alapanyagokkal dolgozunk.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk