r
Nosalty Logó

Krumplifőzelék répás-cukkinis zöldségfasírttal

Nosalty
Krumplifőzelék répás-cukkinis zöldségfasírttal
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A főzelékhez

Répás-cukkinis zöldségfasírthoz

291
Kalória
8.1g
Fehérje
37.8g
Szénhidrát
10.9g
Zsír
222g
Víz
60g
Koleszterin
5g
Élelmi rost
6.5g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A főzelékhez

Répás-cukkinis zöldségfasírthoz

Összesen 291 kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A főzelékhez

Répás-cukkinis zöldségfasírthoz

Összesen 870 kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A főzelékhez

Répás-cukkinis zöldségfasírthoz

Összesen 53 kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    60 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2100.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    55 mg
  • Foszfor
    170 mg
  • Nátrium
    1767 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    37.8 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    222 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    230 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    75 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    825 micro
  • β-karotin
    2044 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1509 micro
Összesen 291 kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.4 g

Zsír

  • Összesen
    32.8 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6301.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    286 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    166 mg
  • Foszfor
    511 mg
  • Nátrium
    5300 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    113.4 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

Víz

  • Összesen
    665.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    691 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    121 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    163 micro
  • Kolin:
    226 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    2476 micro
  • β-karotin
    6132 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    4526 micro
Összesen 870 kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.5 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    392.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    32 mg
  • Nátrium
    330 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    41.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    154 micro
  • β-karotin
    382 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    282 micro
Összesen 53 kcal

Elkészítés

A főzelékhez

  1. Egy lábasban melegítsd fel az olajat vagy vajat, majd párold üvegesre a finomra vágott vöröshagymát. Add hozzá a fokhagymát, a fűszerpaprikát és a majoránnát, majd keverd össze. Dobd rá a felkockázott burgonyát, öntsd fel az alaplével (vagy vízzel), sózd, borsozd. Főzd közepes lángon kb. 15-20 percig, amíg a burgonya megpuhul. Egy kis tálban keverd össze a lisztet a tejjel, majd csorgasd a főzelékhez. Főzd további 2-3 percig, amíg besűrűsödik, majd ízlés szerint adj hozzá mustárt. Ha krémesebb állagot szeretnél, a burgonya egy részét botmixerrel pépesítheted.

Répás-cukkinis zöldségfasírthoz

  1. A lereszelt cukkinit jól nyomkodd ki, hogy ne maradjon túl vizes. Egy tálban keverd össze a cukkinit, sárgarépát, vöröshagymát, fokhagymát, zabpelyhet (vagy zsemlemorzsát), tojást, és a fűszereket. Formázz belőle kis pogácsákat. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olajat, majd süsd a fasírtokat oldalanként 3-4 percig, amíg aranybarnára pirulnak.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 45 p

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

További receptek

Címlapról ajánljuk

Vége a keto diadalmenetének? Ezek az étkezési trendek hanyatlanak majd...

Ahogy belépünk 2026-ba, nemcsak az figyelhető meg, hogy új trendek születnek, hanem az is, hogy néhány korábban óriási népszerűségnek örvendő irányzat kezd kifulladni. Egyre többen keresnek kiegyensúlyozottabb, fenntarthatóbb és egészségtudatosabb megoldásokat, és ez szépen lassan kihúzza a szőnyeget egyes trendi koncepciók alól is.

Top Receptek

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...