Nosalty Logó

Kókuszos-kakaós vargabéles

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gabimami58
Kókuszos-kakaós vargabéles
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A tésztához

A kakaós ízesítéshez

A puncsos ízesítéshez

Összesen 889 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A tésztához

A kakaós ízesítéshez

A puncsos ízesítéshez

Összesen 6234 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A tésztához

A kakaós ízesítéshez

A puncsos ízesítéshez

Összesen 300 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.8 g

Zsír

  • Összesen
    26.6 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    959.3 g
  • Cink
    187 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    94 mg
  • Vas
    146 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    355 mg
  • Nátrium
    31 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    137.7 g
  • Cukor
    54 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    90.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    19 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    86 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    177 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    53 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    34 micro
Összesen 889 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    187.5 g

Zsír

  • Összesen
    186.5 g
  • Telített zsírsav
    119 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6715.3 g
  • Cink
    1312 mg
  • Szelén
    353 mg
  • Kálcium
    657 mg
  • Vas
    1025 mg
  • Magnézium
    563 mg
  • Foszfor
    2483 mg
  • Nátrium
    218 mg
  • Réz
    54 mg
  • Mangán
    50 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    963.7 g
  • Cukor
    379 mg
  • Élelmi rost
    52 mg

VÍZ

  • Összesen
    636.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    106 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    130 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    602 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    39 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1240 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    73 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    372 micro
  • β-crypt
    66 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    237 micro
Összesen 6234 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    324.3 g
  • Cink
    63 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    50 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    120 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.5 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    30.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    29 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11 micro
Összesen 300 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A kakaós ízesítéshez

A puncsos ízesítéshez

Elkészítés

A tésztához

  1. A cérnametéltet megfőzzüksós,olajos vízben, majd leszűrjük.Megfelezzük a kifőtt tésztát, majd elkészítjük külön-külön a tölteléket.
  2. Kakaós töltelékhez: az egyik tál kifőtt tésztához hozzáadjuk akakaóport, 15 dkg cukrot, 2 evőkanál darabos meggylekvárt, 10 dkg kókuszreszeléket, majd jól összekeverjük, és félretesszük.
  3. A puncs pudingostöltelékhez: a másik tál tésztához hozzáadjuk a puncs pudingport, 1/2 kg túrót, 15 dkg cukrot, 20 dkg sárga szilvát, 2 evőkanál búzadarátés a maradék kókuszreszeléket, ezt is jól összekeverjük, majd félretesszük.
  4. Réteslapokat kétfelé osztjuk, félretesszük.
  5. Egy 39x30-as tepsit megkenünk olajjal, és ebbe tesszük az egyik réteslapokat, megkenjük 2 evőkanál olajjal, 1 evőkanáltejföllel kissé meglocsoljuk, majd erre egyenletesen elsimítjuka kakaós tölteléket, rápedig a pudingosat. Végülbefedjük a maradék réteslapokkal.
  6. Megkenjük az olajjal elkevert tejföllel, és előmelegített sütőben 45 perc alatt készresütjük. Egy kis maréknyi instant kakaóporral megszórhatjuk.Ha teljesen kihűlt, kockára vágva szeleteljük.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 39x30
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 5993
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gabimami58 139 recept

Mint mindig, most is újdonsággal rukkoltam elő a családomnak. Ez most újra jól sikerült, hisz teljesen megújítottam a vargabélest, nagyon finom lett, és ízlett mindenkinek...

Hozzászólások

Éva-Anyóca

Kedves Gabimami! Na, most akárki akármit fog mondani a megjegyzésemre, akkor is ezt gondolom: kolosszális nagy ötlet!! :) :) Köszönöm szépen Neked! :) Éva-Anyóca

Gabimami58

Szia Éva! Nagyon köszönöm,meg tisztel? dicséreted. Hétvégére van újjab találmányom egy ismer?söm osztott meg egy praktikus nyuszi receptet, én viszont már tudom a legcsodásabb változtatással készítem el. Így újra majd érkezik t?lem recept...Még mappámba amit hétvégén készítettem be írom és azok is felkerülnek lassan.. További szép és tartalmas napot kivánok... Üdv...Gabriella..

Éva-Anyóca

Kedves Gabimami! Nagy örömmel várom a következ? finomságot is. :) Köszönöm szépen, elég tartalmas a nap, mosás, teregetés, f?zés: egy hatalmas nagy kondér tyúklevest készítek, ......csiga, azaz lúdgége tésztával. :-D Akkora adag leves, hogy ma eszünk bel?le, meg elég holnapra, és még le is tudok bel?le fagyasztani, több adagot, ...akár négy adagos ételhordós formában, akár csak jégkockatartóban, ami ízesítésre jó,- ezerszer finomabb, mint egy leveskocka,( hiába márkásak), amibe az a sok E-s , meg színezék, meg aroma, meg mit tudom is én mi hozzávaló is tartozik. :) Várom a következ? finomságod,:) - én is rakosgattam fel pár recit, nem rég, nem nagy számok, most várakozik megint három,...de tényleg egyszer? , hétköznap ételek. :) Szép napot és hetet kívánok! Éva-Anyóca

Hozzávalók

A tésztához

A kakaós ízesítéshez

A puncsos ízesítéshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek