r
Nosalty Logó

Kínai zöldséges tészta csirkemellel

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Iluska
Kínai zöldséges tészta csirkemellel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
wok
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 499 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1998 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 88 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43 g

Zsír

  • Összesen
    11 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    110 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1457.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    126 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    109 mg
  • Foszfor
    502 mg
  • Nátrium
    652 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.6 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    374.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    358 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    67 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    135 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    219 micro
  • Kolin:
    156 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    1361 micro
  • β-karotin
    3449 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1357 micro
  • Lut-zea
    584 micro
Összesen 499 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    172.1 g

Zsír

  • Összesen
    43.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    438 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5829.3 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    240 mg
  • Kálcium
    506 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    438 mg
  • Foszfor
    2008 mg
  • Nátrium
    2609 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    230.3 g
  • Cukor
    57 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

VÍZ

  • Összesen
    1496.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1430 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    266 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    538 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    75 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    877 micro
  • Kolin:
    626 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    5446 micro
  • β-karotin
    13795 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5429 micro
  • Lut-zea
    2334 micro
Összesen 1998 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    255.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    114 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    63 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    239 micro
  • β-karotin
    605 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    238 micro
  • Lut-zea
    102 micro
Összesen 88 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A húst vékonyabb csíkokra vagdossuk, borsozzuk, sózzuk. A wokban felforrósítunk 2 kanál olajat, és a húst megpirítjuk pár perc alatt. Kiszedjük. A maradék olajban megfonnyasztjuk a vöröshagymát, majd hozzáadjuk az apróra vágott pórét is, hozzátesszük a sárga- és fehérrépát. Végül a káposztát. Sózzuk, gyömbérrel, áttört fokhagymával ízesítjük. Kevés vizet tehetünk alá. Kevergessük, és roppanósra pirítsuk meg.
  2. Közben főzzük ki a tésztát. Tegyük a zöldségekhez a csirkemellet. Adjuk hozzá a szójaszószt, a ketchupot, chilit, végül forgassuk össze a kifőzött spagettivel, amivel forraljuk össze. Melegen tálaljuk. Ha szükséges, még utána ízesítsük. Melegen tálaljuk. Jó étvágyat!
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 113
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 11968
  • Feltöltés dátuma: 2016. október 31.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Lányom kedvence ez az étel, mindig örül, mikor ezzel az étellel várom haza. Én rizst is készítettem a tálalás kedvéért hozzá...... de nem szükséges. :-)))

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Egy logikus lépés, és búcsút inthetsz a gyümölcslégynek

A gyümölcslegyek bosszantó módon szállják meg a frissen vásárolt gyümölcsöket, leginkább a banánt. Egy tálba kirakva alig fél nap kell, és meg is kezdik a hadjáratukat, ellepve az addig gusztusosnak ható gyümölcsöket. Most adunk egy nagyon egyszerű tippet, mit kell tenned, hogy a bosszantó kis kártveőket távol tartsd a konyhádtól!

Balogh Lilla

További cikkek