r
Nosalty Logó

Grillezett csirkemellfilé gyümölccsel és sajttal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Brigi
Grillezett csirkemellfilé gyümölccsel és sajttal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
  • 8% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 11% Zsír

A salátához

A húshoz

A sajthoz

A tálaláshoz

Összesen 923 kcal
  • 8% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 11% Zsír

A salátához

A húshoz

A sajthoz

A tálaláshoz

Összesen 3690 kcal
  • 8% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 11% Zsír

A salátához

A húshoz

A sajthoz

A tálaláshoz

Összesen 133 kcal
  • 8% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    48.4 g

Zsír

  • Összesen
    65.4 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1307.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    303 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    558 mg
  • Nátrium
    291 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.1 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    462.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    539 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    24 mg
  • C vitamin:
    155 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    115 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    95 micro
  • Kolin:
    187 mg
  • Retinol - A vitamin:
    93 micro
  • α-karotin
    1281 micro
  • β-karotin
    4708 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1131 micro
  • Lut-zea
    986 micro
Összesen 923 kcal
  • 8% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    193.6 g

Zsír

  • Összesen
    261.4 g
  • Telített zsírsav
    49 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    112 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    82 g
  • Koleszterin
    616 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5230.7 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    175 mg
  • Kálcium
    1212 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    422 mg
  • Foszfor
    2234 mg
  • Nátrium
    1162 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    156.3 g
  • Cukor
    102 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    1848.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2157 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    97 mg
  • C vitamin:
    619 mg
  • D vitamin:
    28 micro
  • K vitamin:
    459 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    71 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    381 micro
  • Kolin:
    749 mg
  • Retinol - A vitamin:
    374 micro
  • α-karotin
    5123 micro
  • β-karotin
    18832 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4526 micro
  • Lut-zea
    3945 micro
Összesen 3690 kcal
  • 8% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7 g

Zsír

  • Összesen
    9.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    190.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    42 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.7 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    79 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    186 micro
  • β-karotin
    685 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    165 micro
  • Lut-zea
    144 micro
Összesen 133 kcal

Hozzávalók

A salátához

A húshoz

A sajthoz

A tálaláshoz

Elkészítés

A salátához

  1. A káposztát, lilahagymát, répát lereszeljük, és lesózzuk.
  2. 2 dl olajba elkeverjük a pirospaprikát, sót, borsot, kakukkfüvet, oregánót, fokhagymaport (zúzott fokhagyma is jó lehet).
  3. A csirkemellfilét vékony szeletekre vágjuk, kissé klopfoljuk, és bekenjük a fűszeres olajjal. Forró grill serpenyőre/elektromos grillre/kerti grillre tesszük a szeleteket, és mindkét oldalát átsütjük.
  4. A salátaleveleket megmossuk, tányérra tesszük, a koktél paradicsomokat félbevágjuk, a kivit felkarikázzuk.
  5. A lesózott káposztát kicsavarjuk, majd fél dl olajat elkeverünk a citromlével, ecettel és cukorral, és a káposztához adjuk, majd jól elkeverjük.
  6. A sajtot vastagabb szeletekre vágjuk, és hirtelen átpirítjuk (lehet erre a célra kapni kimondott "grill sajtot" is).
  7. A húst a salátalevélre helyezzük, teszünk mellé a káposztasalátából, kevés sajtból és majonézből.
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Receptkönyvben: 30
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1526
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 15.

Ajánló

Más gyümölcsöt is tálalhatunk mellé, pl. almát, körtét, barackot. Jól illik a grill húsokhoz és a sajthoz egyaránt. 

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Könnyű nyári vacsorának vagy ebédnek is megfelelő. Akár pulykamellből is készíthetjük. 

Hozzávalók

A salátához

A húshoz

A sajthoz

A tálaláshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek