Nosalty Logó

Krémes sütőtökös spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Nosalty vegán
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Sütőtökös szósz

Összeállítás

Összesen 538 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Sütőtökös szósz

Összeállítás

Összesen 2153 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Sütőtökös szósz

Összeállítás

Összesen 204 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    15.5 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    528.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    64 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    109 mg
  • Foszfor
    251 mg
  • Nátrium
    15 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    127.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    447 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    264 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    701 micro
  • β-karotin
    3550 micro
  • β-crypt
    2916 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    18 micro
Összesen 538 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    62.1 g

Zsír

  • Összesen
    56 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2113.6 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    256 mg
  • Kálcium
    319 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    436 mg
  • Foszfor
    1004 mg
  • Nátrium
    62 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    355.4 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    509.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1790 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    75 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    34 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1056 micro
  • Kolin:
    71 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2802 micro
  • β-karotin
    14200 micro
  • β-crypt
    11663 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    73 micro
Összesen 2153 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    5.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    200.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    95 mg
  • Nátrium
    6 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    169 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    100 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    265 micro
  • β-karotin
    1345 micro
  • β-crypt
    1104 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 204 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Sütőtökös szósz

Összeállítás

Elkészítés

Sütőtökös szósz

  1. Egy lábosban az olívaolajat felhevítjük, lepirítjuk benne a fokhagymát, a rozmaringot és az édesköménymagot.
  2. Hozzákeverjük a pirospaprikát és a sütőtökpürét. Felöntjük a kókusztejjel majd összeforraljuk kicsit, és félretesszük tálalásig.

Összeállítás

  1. A spagettitésztát lobogó, sós vízben megfőzzük. Leszűrjük, és azzal a lendülettel hozzá is adjuk a krémes szószhoz.
  2. Hozzáöntünk egy kevés főzővizet, majd alaposan összeforgatjuk, hogy a tésztát mindenhol bevonja a szósz.
  3. Pirított tökmaggal és frissen aprított petrezselyemmel megszórva tálaljuk.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 233
  • 7 napos nézettség: 3811
  • Össznézettség: 7579
  • Feltöltés dátuma: 2021. január 07.

Receptkategóriák

Nosalty vegán 44 recept

Szuper vegán komfortkaját készítettünk: fűszeres sütőtökszószos durum tésztát. Egészséges, variálható, gyors és egyszerű fogás, a tetejét érdemes megszórni pirított tökmaggal és frissen aprított petrezselyemmel. A szószt egyébként akár salátával vagy sült zöldségekkel is tálalhatjuk, amivel tovább fokozhatjuk az étkezés élményét és tartalmasságát. Nem használtunk semmilyen állati eredetű hozzávalót, mégis sűrű, gazadag és krémes a mártásunk, ami ráadásul remek módszer a zöldségek „elrejtésére”, így még a kisgyerek is vígan elfogyasztják. Ami pedig a legjobb: a szósz fagyasztható, így érdemes nagyobb adagot csinálni, hogy aztán bármikor rendelkezésünkre álljon, ha megkívánjuk.

Hozzászólások

Hozzávalók

Sütőtökös szósz

Összeállítás

Címlapról ajánljuk

További cikkek

6 étel, amit soha ne egyél meg nyersen

Vannak olyan ételek, amelyeket inkább nyersen kéne fogyasztanunk, hogy a bennük lévő tápanyagok ne illanjanak el főzés közben (ilyen a brokkoli vagy a fokhagyma), azonban akadnak olyan ételek is, amelyeket pont, hogy csak hőkezelés után szabad megennünk. Mutatjuk, melyek ezek!

9 tárgy, amit most dobj ki!

9 tárgy, amiről most megmondjuk, hogy útban vannak neked, és a legjobb lenne őket kidobni, megszabadulni tőlük. Nincs mese, nincs apelláta.