r
Nosalty Logó

Csirkeszárnyas burrito

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Csirkeszárny

Tortilla

Összesen 881 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Csirkeszárny

Tortilla

Összesen 3527 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Csirkeszárny

Tortilla

Összesen 160 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42 g

Zsír

  • Összesen
    27.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    120 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1746.3 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    112 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    141 mg
  • Foszfor
    530 mg
  • Nátrium
    902 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    117.8 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    281.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    416 micro
  • Kolin:
    137 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    443 micro
  • β-crypt
    109 micro
  • Likopin
    686 micro
  • Lut-zea
    601 micro
Összesen 881 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    167.8 g

Zsír

  • Összesen
    108.6 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    54 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    19 g
  • Koleszterin
    482 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6985.2 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    184 mg
  • Kálcium
    448 mg
  • Vas
    36 mg
  • Magnézium
    566 mg
  • Foszfor
    2118 mg
  • Nátrium
    3609 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    471.1 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    56 mg

VÍZ

  • Összesen
    1124.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    207 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    173 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    51 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1664 micro
  • Kolin:
    547 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    84 micro
  • β-karotin
    1773 micro
  • β-crypt
    435 micro
  • Likopin
    2745 micro
  • Lut-zea
    2405 micro
Összesen 3527 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    316.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    96 mg
  • Nátrium
    164 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    51 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    80 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    124 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 160 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Csirkeszárny

Tortilla

Elkészítés

Csirkeszárny

  1. A csirkeszárnyakat szórjuk meg a fűszerekkel és az olívaolajjal. Kavarjuk össze alaposan, majd öntsük át egy tepsibe. Fedjük le alufóliával, ezután tegyük be 140°C-ra előmelegített sütőbe, és süssük egy órán át.
  2. Vegyük ki a sütőből a csirkeszárnyat, vegyük le az alufóliát, a kisült szaftját öntsük bele egy tálba.
  3. Tegyük vissza a sütőbe 180°C-ra fél órára, hogy szépen megpirulhasson.
  4. Az elkészült szárnyakról fejtsük le a húst, a porcok lehetőleg ne kerüljenek bele.

Tortilla

  1. A finomra vágott vöröshagymát futtassuk meg egy kevés olívaolajon. Adjuk hozzá a kis kockákra vágott paprikát, római köményt, jalapeñot, majd pirítsuk át.
  2. Adjuk hozzá a rizst, enyhén sózzuk meg. Öntsük bele a csirkeszárny szaftját, és öntsük fel egy kevés vízzel. Takarékon, folyamatos kevergetés közben főzzük a rizst, pótoljuk a vizet, amikor kezd besűrűsödni.
  3. Tegyük bele a babot, kukoricát és a paradicsomot is. Főzzük tovább úgy, mint egy rizottót, amíg megpuhul a rizs. Törekedjünk egy sűrűbb állagra, amivel könnyen meg tudjuk tölteni a tortillát.
  4. A tortillalapokat enyhén melegítsük át, majd tegyünk a közepébe egy adag tölteléket. Erre halmozzunk egy adag csirkeszárnyat.
  5. Hajtsuk be a két szélét, majd szorosan csavarjuk fel a burritókat.
  6. Tálaljuk friss salátával, paradicsommal, avokádókrémmel vagy korianderes tejföllel.
  7. Jó étvágyat hozzá!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 90 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 352
  • 7 napos nézettség: 945
  • Össznézettség: 846
  • Feltöltés dátuma: 2021. szeptember 14.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nem árt egy kis türelem ehhez a burritohoz, de a végeredmény önmagáért fog beszélni, amikor szinte magától fog leomlani a csontról a hús. Tálaljuk friss salátával, paradicsommal, avokádókrémmel vagy korianderes tejföllel.

Hozzászólások

Hozzávalók

Csirkeszárny

Tortilla

Címlapról ajánljuk

További cikkek